杜浪 蔡昕 唐嘉霖

摘  要：羽毛球是一项技、战术很强的竞技运动，由于羽毛球运动发展，身体素质的作用越来越明显。如果能在少年时期重点抓住体能训练，那么对提高运动员的技、战术水平无疑起到重要的作用。因此，通过对少儿羽毛球运动员体能训练的实践过程进行总结，从理论高度进行实践研究，供训练参考。

关键词：小学;羽毛球运动员;体能训练;方法

羽毛球项目对身体素质要求很高，尤其是专项素质。如果不具备良好的身体素质，就难以适应比赛的需要。在运动训练中，我们常以发展运动员的身体素质作为体能训练的主要内容，即着重发展运动员的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质。因此，在抓好全面身体素质的基础上，应该要着重发展专项身体素质。

1.速度素质训练

指选手在运动中所表现出来的快速运动的能力。速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度三种。速度素质的好坏取决于中枢神经系统的节律转换的调节能力和肌肉的力量能力。羽毛球选手的速度素质发展较早，少年儿童时期是发展速度素质的重要时期。在实战训练课中，速度素质训练应安排在课的开始阶段，这时身体尚未产生疲劳现象，速度训练会取得良好的效果。下面就反应速度、动作速度和位移速度等基础速度介绍一些训练方法。

1.1反应速度练习方法

①听口令（或看信号）的各种起跑、变速跑。如：背向站立、原地抬腿等各种跑动练习。……