田玉多

摘  要：本文阐述了核心力量的内涵，剖析核心力量在促进运动员基本动作施展、提高运动员整体身体素质、改善运动员协调性与预防运动过程损伤等方面的作用，反思核心力量训练存在的核心力量认知不到位、核心力量训练缺乏专业性等问题，提出核心力量训练的思考，通过静力性躯干训练、动力性躯干训练和一般性力量训练，进行专业的核心力量训练，最后提出应该遵循循序渐进原则、融合性原则和可持续发展原则等，提高核心力量在篮球训练中的作用。

关键词：核心力量  籃球  作用  训练手段

中图分类号：G841    文献标识码：A             文章编号2095-2813（2019）06（c）-0030-02

篮球作为一项全民运动项目，受到了人们普遍的欢迎。但是在篮球运动实践中，篮球运动技术性比较缺乏，究其原因，很大程度上不少教师忽视篮球运动的核心力量训练。通过观察优秀的篮球运动员，我们不难发现核心力量对于提高篮球运动员的运动素养至关重要。本文基于当前篮球运动中核心力量训练不足的现象，尝试将核心力量训练运用于篮球运动，从而提高篮球运动水平。

1  篮球运动中核心力量运用的作用

篮球运动中核心力量的运用作用是多元的，它不仅能够促进基本动作的运用，而且能够提高运动员整体素质，改善运动员的协调性，有效预防运动损伤。

1.1 促进基本动作施展

“篮球运动是一项全身性运动，它需要运动员有效运用核心力量和基本动作[2]。”核心力量的训练……