孙维伯

【摘 要】 高中生群体由于升学的压力和繁重的课业，长时间伏案学习，久坐又缺乏必要的体育运动，生活作息的紊乱直接导致内分泌异常，从而引起肥胖症状。本文将对压力导致的代谢异常所引起高中生肥胖现象进行简要地分析。

【关键词】 高中生压力；代谢异常；肥胖

【中图分类号】R715 【文献标志码】

A 【文章编号】1005-0019（2018）21-216-02

肥胖症是一种慢性社会性疾病，以身体脂肪含量病态增多为主要特征，并能引发高血压、高脂血症、睡眠呼吸暂停等多种严重并发症，严重威胁健康。有学者将肥胖、高血压、高血脂和高血糖称并称为“死亡四重奏”[1]，因此超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性非传染性疾病共同的危险因素[2]。世界卫生组织把肥胖症列为影响人类健康的十大主要威胁。根据世界肥胖联合会的评估，如果不进行有效的干预，2025年全球将有2.68亿青少年体重超标[3]。在我国，高中生已经成为压力的代名词，在家长、老师、升学的三重压力下，高中生们每天“闻鸡起舞”，晚睡早起，整天沉浸于学海无涯中，因此造成高中生肥胖的人数增加。大部分的青少年期超重和肥胖将持续到成年期，发生于6～17岁的肥胖，约有55% 和75% 将持续到成年，导致代谢性疾病、心血管疾病、非传染性疾病相互影响。肥胖已经成为世界非常常见的严重的社会疾病和社会现象[4]，本文将对引起高中生肥胖现象的原因和危害进行简要地分析。

1 高中生“小胖墩”增加的原因

1.1 升学压力与代谢紊乱 在我国，高中是压力相对较大的一个阶段。在这个时期的高中生们每天要为了高考而奋斗，而国人又素有“考不上好大学，就没有一个好未来”的观念。高中生们每天有着补不完的课，刷不完的题库，背不完的英语单词，总也记不全的知识点。高中时代对每一个学生来说都格外重要，尤其在一考定终身的现行高考形势下，学生要面对来自家长、老师、自身的巨大精神压力，当外界压力超过人体所能承受的极限时，就会对人体造成负担，使人体出现一系列的不适，出现诸如恶心、呕吐、暴饮暴食、易怒等症状。高中生这个群体正是处于青春期至青年期的过渡期，在这个阶段，青少年们的生长发育一般都已过了高峰期，生长发育缓慢直至趋于成人水平。在此阶段，还伴随着社会心理的发育，当外界出现超出人体所能承受的压力时，就会引发人体内一系列内环境的紊乱，造成人体中枢神经传出信号异常，迷走神经亢奋，从而出现代谢异常。还有一部分学生自我调节、自我缓解压力的能力较差，出现中枢控制功能异常，迷走神经过度兴奋，脑垂体分泌激素异常，过量分泌碘元素，导致食欲过于亢奋，大量进食而出现的肥胖。

1.2 不良饮食习惯 随着生活水平的提升，食品经济迅猛发展，人们不再为饮食饥饱而发愁，食品种类应有尽有。而高中生们作为家中的“重点保护对象”，家长拼命的给孩子补充营养。每日鱼肉蛋奶供过于求，各类快餐食品应有尽有，饮食过于肥甘厚腻，造成了许多营养过剩的现象发生。尤其是高中时期普遍在学校晚自习，大部分学生要依靠外卖、盒饭、小饭桌提供晚餐，而这些饮食结构都是以高碳水化合物搭配肉类为主，缺乏蔬菜等膳食纤维来源，也普遍缺乏维生素和矿物质。长期的高热量、高盐饮食造成身体代谢负荷过大。家长应纠正“孩子长身体要多吃一些”的错误观念，建立科学饮食观念和教养理念，学校也应开展科学的“食育”教育，切实改变孩子的不良饮食结构和生活习惯[3]。

学生吃零食的习惯对体重的影响同样不可小觑，零食中糖、盐和脂肪含量较高，经常吃零食会导致长期额外的热量摄入。高中生每天在学校长达十五个小时，而大部分学校的饮用水依靠饮水机供应，或者学生自行购买瓶装水，能提供足量饮用温开水的学校较少。而每日饮水量在体重控制中发挥着重要作用，饮水量与肥胖概率呈反比的关系。饮水不足会造成肌肉减少，新陈代谢减慢，而足够的水分可以保持肠道通畅，保持细胞生命代谢，从而促进身体健康。很大比例的学生喜欢含糖饮料，有的甚至用含糖饮料代替水，导致糖分摄入过多，研究显示，一罐可乐的含量大约相当于8块糖。青少年应该养成健康的饮食行为，拒绝含糖饮料，拒绝零食，保证结构正常合理的一日三餐，足量饮水以避免产生肥胖[5]。

1.3 高中时代特有的作息时间造成普遍的睡眠不足 信息时代下，手机已基本是人手一部，高中生们白天上课、晚上补课、睡前可能还不忘刷刷朋友圈，打几关游戏。因为高中生们课业重，睡眠时间一般都不达标，再有了电子产品的诱惑，促使其本就缺乏的睡眠时间再次缩水。考前紧张、焦虑情绪又可以降低睡眠质量，当人体长时间睡眠不足时，机体的免疫功能遭到抑制，抵抗力下降，代谢缓慢，最终出现内分泌异常。来自流行病学调查和有关睡眠限制的研究实验表明，睡眠缺失或熬夜对青少年的学习能力、身体健康会产生严重的负面影响，尤其是与白天瞌睡增加、注意力不集中、记忆力下降有关。大脑额叶皮层相关的注意力、执行力等高级认知过程与睡眠缺乏关系密切[6]。有研究表明，人体在长期睡眠不足的情况下，身体激素分泌会出现异常，对内部而言，身体新陈代谢会出现异常，有些该代谢出去的物质会积留在体内；对外部而言，人整体对外界环境适应能力会有所下降，应激性、抗压能力都会有所异常。据智利《信使报》报道，每天平均睡眠少于5 小时的女性比每天至少睡7 小时的女性患肥胖症的几率高出3倍，长期睡眠，与青少年肥胖症数量成正相关。

学校为了提高学生们的成绩，每日督促学生发奋图强努力学习，这虽然是从为了学生的未来有好的发展角度出发，但无形中也剥夺了许多青少年每日需要的运动锻炼时间。每日一定强度的运动锻炼可增加心肺能力，增强人体代谢功能，还可缓解压力。而每日运动锻炼时间的减少势必会让身体素质下降，基础代谢率减低。睡眠时间相对减少，而每日锻炼的时间也不足，这就为高中阶段发胖创造了双重条件。

2 肥胖带来的危害——“身心俱伤”

肥胖帶来的诸多危害。首先，肥胖会导致身体内部各项指标的异常，诸如血脂、血压、血糖等，当这些数值超过临界值时，就会增加糖尿病、高血压、心脑血管疾病发病的概率[7]。肥胖者增加了脂肪肝的形成率，同时因身体负荷大，更易引起骨关节疾病，尤其以膝关节为首，很多肥胖症患者同时患有膝关节痛。

其次，青春期正是其人格发育的重要阶段，而自我意识发育是人格发育的重要部分[8]。这个时期，“自我”意识强烈并逐步成熟，青少年常常会思考有关“自我”的一系列问题，同时更加注重自己的外表与外界对自己的看法。肥胖在一定程度上会带给这个阶段的青少年们敏感与不自信的心理。他们非常关心自己在别人心目中的形象，对自己的评价大多建立在别人认可的基础上。据全国首份青少年体重与健康调研报告显示，近半数肥胖青少年身体机能下降， 52%的肥胖者对自己感到不满意，超过半数的青少年肥胖者感到自卑，甚至出现了不同程度的厌学情绪和社交恐惧。肥胖对于高中生造成的心理伤害更甚于成年人，通过家庭以及求助专业心理咨询机构对肥胖儿童进行心理干预，不要让孩子背负一生的心理压力[2]。男生和女生因为生理结构的不同，生长发育的时间也略有不同，男生一般会比女生发育晚1～2年。在高中阶段，女生生长发育基本已趋于稳定。在这个阶段，女生更容易发胖，而心理发育也会愈加敏感。在生活学习中，大多数女生会承受比男生多的压力。这都是导致高中生易肥胖的重要因素所在。

3 高中生肥胖的预防

学业繁重的高中时期，家长一定要细心的观察孩子的体重和心理变化。越临近高考，学生们的压力越大，家长与老师应及时疏通学生的心理负担，引导学生树立正确的认知，同时给予适当的目标以缓解壓力，切不可将预期目标定的过高，超出努力所能达到的范围。在此阶段，虽然学业较重，但也要在学校中安排体育运动，适当的体育活动可以缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身心发展[9]。同时高中生们应保持与外界的正常沟通，有任何自己无法解决的心理、生理上的问题时，应及时寻求家长或老师的帮助。

4 结语

新陈代谢是人体内通过物质与能量交换来进行自我更新的一个最基本的生命活动。新陈代谢通过同化作用把有用物质提取、合成，转化为人体能够利用的物质，通过异化作用来把人体内分解后的产物排出去，在这个过程中会释放出人体所需要并能吸收的能量来维持生命活动。这是一个完整的闭链活动，同时有进有出，其中任意一个环节出现差错都会导致人体代谢的异常。人体本来是一个大环境，当各个脏腑器官各司其职有条不紊的工作时，就可以维持人体正常的生命活动。高中生肥胖具有普适性而非特异性。高中时期学生们承受的压力较大，而这个时期学生的心理没有完全发育成熟，有一部分学生不能正确的认知自我，面对压力无法正确排解。过度的压力和应激引起内分泌异常导致能量代谢紊乱发生肥胖。所以，建议相对肥胖的高中生加强对自身的管理，同时学校和家长也将此时期的学生体重作为一个身心健康的参考指标，及时发现学生的非正常变化，关注体重的同时还要及时疏导、排解学生压力，以减少高中生肥胖的发生概率。

参考文献

[1] 李建平，赵峰.肥胖对健康的危害及运动减肥.嘉兴学院学报，2007.11.15

[2] ChenC M.OverviewofobesityinmainlandChina[J].ObesityReviews，2008，9（s1）：14-21.

[3] 彭芸.肥胖不仅伤身更伤“心”“小胖墩”亟须心理疏导[N].中国妇女报，2017-06-12（B03）

[4] 武阳丰，马冠生，胡永华，等.中国居民的超重和肥胖流行现状[J].中华预防医学杂志，2005，39（5）：316-320.

[5] 邵程程.青少年不良生活方式与体重超重及肥胖的相关性研究[J].当代体育科技，2017，7（22）：16-17.

[6] Horne JA. Human sleep， sleep loss and behaviour. Implications for the prefrontal cortex and psychiatric disorder [J] . British Journal of Psychiatry the Journal of Mental Science， 1993， 162：413- 419.

[7] 刘雅南，王丽云，谢伯欣，王铮.超重、肥胖患者血尿酸水平和脂肪肝的关系[J].世界最新医学信息文摘，2018，18（65）：177-178.

[8] 陈英和.认知发展心理学[M]. 北京师范大学出版社.2013.11.01

[9] 孙璞.青少年肥胖发生的预防措施[J].沈阳体育学院学报.2013