常厚兴

摘要：中长跑在中学体育教学中具有重要的地位。教学质量如何，学生的意志品质具有关键性的作用。本文阐述了培养的原则与具体方法。

关键词：中长跑；意志品质；作用；培养；方法

在中学阶段的体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义，对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但在教学实践中我发现，很多学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。如何提高他们的中长跑成绩，最关键的是培养他们的坚强意志品质。以下是我在教学中的几点体会，不当之处敬请同行指正。

一、中长跑项目的训练原则

1.全面发展的原则。要使学生提高中长跑能力，仅凭单调重复的耐久跑训练那是没有效果的。中学体育教学的主要任务是促进学生的生长发育及全面增强学生各器官系统功能。为此，应该在教学训练中给学生身体各器官以全面影响，使各器官各部位都承受一定的负荷。因此，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上进行专项中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。

2.循序渐进原则。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则。……