王滔

摘 要：技术稳定性是影响足球技术的关键因素。随着核心力量训练被越来越多的运用到体育运动训练中，核心力量是否对足球运动员的技术稳定性有一定影响就值得研究。本文以广州番禺职业技术学院的20名足球运动员基本专项技术为研究对象，通过为期10周的核心力量训练后，对实验组和对照组进行研究分析发现，核心力量训练能有效的提升足球的踢准、20m曲线运球过杆射门成绩，使运动员的技术稳定性得到了提高。

关键词：核心力量 技术稳定性 足球运动员

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0029-03

Abstract： In recent years， the core strength training is increasingly applied to sports training， In this paper，20 footballers from Guangzhou Panyu Polytechnic be studied，according to the experimental testing to analyze the affect that core strength training on technical stability of football players.The results showed that the technical stability of football players in the special training has improved to some extent by the core strength training，

Key Words：Core strength；Stability；Football player

1 核心及核心力量训练内涵

“核心（Core）通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群[1]。核心区域肌肉包括躯干、骨盆的所有肌肉群以及这些部位深层的小肌肉群，在体育运动中，核心肌群起着稳定脊柱和骨盆、控制重心、改善控制力和平衡性、控制力量传导，提高腰椎稳定性和髋关节灵活性、保证核心区域在肌肉链中承上启下的作用[2]。而核心力量训练就是通过对身体核心区域肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练，使人体在运动中达到控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢创造支点，协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化[2]。与长期在运动中的腰腹力量和躯干力量训练相比，核心力量训练更加突出了对腰、骨盆、髋关节的训练和神经对肌肉的支配与控制，更强调了核心小肌群的练习以及大、小肌群之间的协作。……