王清克 秦梅 张军

摘 要：快步走是继健美操和广场舞之后，又一项风靡于全球的健身运动。本文主要从身体形态、身体机能和改善慢性疾病发病率三个方面阐述快步走的健身功能，旨在为快步走的进一步推广提供参考。研究表明：快步走锻炼对改善身体形态和机能具有一定的功效，并且能够作为治疗慢性疾病的康复手段和降低慢性疾病的发病风险。

关键词：快步走 健身功能 身体形态 身体机能

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0244-02

快步走起源于美国，流行于欧美，盛行于日韩和中国香港等地，是一项新兴的、极为简单的健身方式。它不需要特定的场地、器材，又不受时间和地点的限制，讲求姿势、速度和时间，以促进身心健康为目的快速步行运动。本研究所研究的快步走是在自然行走的基础上，采取介于散步和竞走之间的行走速度，并伴随着激情洋溢的音乐，以肩关节为轴心，双臂自然前后摆动，同时，抬头、挺胸、收腹，以音乐节拍为步点，向前迈步，脚后跟先着地，然后快速过渡到脚前掌，再迅速推离地面的快速大步行走。由于快步走的锻炼方式简单，运动量适中，因此很快受到人们的追捧。目前全世界大约有8000万人参加快步走，在我国，快步走始现于北京，现已在全国很多城市流行，并且队伍在不断壮大。而国内外有关快步走健身功能的研究却主要集中在改善身体形态和机能以及改善慢性疾病的发病风险三个方面。

1 快步走……