刘景

摘 要：随着游泳竞技水平的提高， 核心力量训练越来越受到重视。本文首先对于核心力量的定义及在游泳训练中的意义进行了阐述，然后对于核心力量在游泳实践中的应用提出合理化建议。

关键词：核心力量；训练过程；游泳项目；实践价值

在竞技体育中，游泳比赛的胜负在十分之一秒之间，所以，比赛过程中的竞争是非常激烈的，决定最终成绩的往往是不起眼的细节，因此要在游泳比赛中取得好成绩，就必须要做好每一个细节。以往游泳运动员的力量训练一般集中在四肢上，忽略了对于躯干核心力量的训练，虽然也有进行一些躯干力量的训练，但是并没有和游泳项目进行结合。目前我们已经认识到，核心力量的训练对于提高游泳成绩有着重要的作用。我们有必要从提高游泳成绩的角度出发，对游泳训练中应该采用的核心力量训练方式方法进行研究，从而形成行之有效的核心力量训练方案，提高游泳运动员的成绩。

核心力量的概念及在游泳训练中的意义

核心力量的概念

目前学界对于核心力量的认知比较一致，不同的观点可以进行统一概括。所谓核心力量，是指在身体的核心区域范围之内，通过神经支配产生的力量。核心力量的主要作用是控制体态和姿势，维持动作平衡，保证动作的高效。核心力量的来源主要有两种，一种是通过向心收缩来产生力量的表层运动肌，另外一种是通过离心收缩来产生力量的深层稳定肌，也就是说核心力量的训练需要兼顾两个方面的训练，既要锻炼运动肌，也要锻炼稳定肌[1]。……