金宝

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 原地并脚单手肩上投篮是投篮时经常使用的重要动作，通过对原地并脚单手肩上投篮进行分析，可以更加科学地进行投篮练习和教学。本文通过对原地并脚单手肩上投篮技术方法的分析，对动作的教授方法进行阐述，并对投篮动作错误和纠正办法进行探究，以期提高原地并脚单手肩上投篮技术的科学性。

关键词：原地并脚单手肩上投篮；新技术；实践；科学性

原地并脚单手肩上投篮是篮球比赛中常用的投篮方法，也是行进间和跳起投篮的基础。单手肩上投篮具有出手点高、便于组合动作等优点，可以在不同位置和距离使用。原地并脚单手肩上投篮是篮球学习者应掌握的投篮方法，进行篮球学习时要对此项投篮技术进行重点学习。

一、原地单手肩上投篮的技术分析

（一）动作方法

在进行投篮时，需要合适的投篮动作。例如，当用右手进行投篮时，双手持球于腹前或者胸前，双腿微蹲的同时快速提球加速至額头前上方，并双手顺时针旋转球，右手位于球的后下方，手指自然放松，左手置于球左前方。随后下肢发力，右臂向上舒展，左手离球之后用手腕和手指用力拨球，将球投入，此时脚跟稍提起，身体自然伸展，眼睛注视篮圈前沿。

（二）瞄准点

在进行瞄准时，要以篮圈的前沿或者篮板点为瞄准点。根据自己同瞄准点的距离、自己的运动状态，确定发力的大小和抛掷弧度，投篮需要长期经验积累。……