黄辉

摘 要：高中时期是学生进行知识积累的重要阶段，学校在重视对学生的知识教育的同时，在体育锻炼方面也不能放松。体育测试是高中学生生活中的重要组成部分，其对学生身体素质的提升具有重要的意义。短跑是所有体育运动项目的基础，也是考查学生身体素质的重要标准之一，因此，在高中阶段提升学生的短跑成绩就是非常重要的。下面就主要围绕高中阶段如何提高学生的短跑成绩展开详细的分析。

关键词：高中体育；短跑；训练

在所有的体育项目中，短跑是最重要的一个项目，也是其他项目进行的基础。高中阶段正是学生身体发育的重要阶段，因此进行必要的体育测试是非常关键的，对学生的学习生活也会起到一定的推动作用。在日常的训练过程中，如何提高学生的短跑成绩是目前高中体育教师工作中的重点，下面本文就主要围绕这一问题展开详细的分析。

一、协调放松能力训练

在高中短跑教学的过程中，经常会发现学生在跑步的过程中动作不自然、不协调的现象，其中最主要的表现就是全身肌肉紧张、跑步步幅偏小以及后程速度降低等，对这些表现进行分析可以得知其主要的原因就是学生并没有很好地掌握协调放松能力。协调放松能力在短跑运动中是至关重要的，主要指神经系统与运动系统的相互结合，从而增加跑步的步频与步长。跑步时，只有身體做到协调放松，才能使跑步的动作更加自然，减少运动的体能消耗，从而实现长时间的运动。……