摘 要：随着时代的不断变化，我国的教育体制也发生了巨大的变化。当今的高考制度，已经不再是以前的单纯理论课成绩，它还包含着体育成绩，而且现在的高考录取制度以及学校，并不是以前的单纯只有理论课的知识性学校，现在还有体育类学校和艺术类学校。例如：音乐类学校要考音乐类相关知识，体育类学校要考与体育有关的相关内容，那么，考体育类学校的同学，合理的训练，以及训练度是能否通过考试的重要因素，循环重复训练法也是能否通过考试的关键因素。

关键词：体育高考 循环重复训练法 应用

前言

当今，我国中学生的体制下降与以前相比异常明显，为了改善这一情况，我国也做出相当大的政策改革，对于体育类考生来说，考生的体质相当重要，那么要想通过高考这道门槛，不仅需要文化课的成绩，而且体育分数也占相当大的比重，合理的训练量以及合理的训练度也是十分重要的，需要每一位体育类考生引起高度的重视，合理的训练量要根据每一位考生自身的各项指标以及身体素质从而制定，制定出一天的训练时间，训练内容以及训练度。如：高考体育训练的项目有长跑训练、短跑训练、弹跳能力训练、肺活量训练等都要制定循环重复训练的方法，只有这样，才能够顺利的通过考试。

一、体育高考中循环重复训练法的定义和内容

按照类别来说，循环重复训练法其实是属于循环训练法的。也就是说，循环重复训练法就是先根据体育的任务将这整个训练分为一个个小的短的训练站，然后就按照一定的时间要求或者说是顺序要求来对一个个小的训练站的逐个训练、逐个攻破，但是又遵循着一定的顺序来将这一个个小的训练站连成一条线，并重复性的训练。当然中间并不会强制的要求间歇休息时间，以便使身体保持良好的状态，并通过重复循环的方法，使之完成一个个小的训练站继而达到训练的要求和目的。

二、循环重复训练法在体育高考中的应用

1.循环重复训练法在应用时的原则和要求

首先来说，就是要确保训练运动员的身体健康与安全。只有收到训练的同学能够保持身体的健康才能够接受到最好的训练。众所周知，在体育训练中的健康是重要的，否则就会极大的减少训练时间。想要解决这一个问题就要清楚体育训练中容易受伤的地方是哪里。一般来说，在训练的过程中，最容易受伤的，往往是在训练中被重复使的身体部位。比如说腿部肌肉、腰部等。这些身体的关键部位一旦受伤几乎都会严重影响体育训练。而且，这些身体部位的伤都是不太容易康复的。如果在体育训练中能够加强对身体上这些容易受伤的关键部位的合理练习，那么不仅仅能够发挥出这些关键部位的最大作用，并且能够减轻这些身体部位受伤的风险。同时应该注意联系的方法和对学生的鼓励和引导工作。

2.循环重复训练法在体育高考应用的内容

首先对于一些重要的训练部位训练位置，应该加强训练，并且应该贯穿训练内容的方方面面。比如说一些基本并且重要的位置如上下肢，腰部肌肉，脚部力量等等。这些都应该是训练中的重中之重。只有抓住了这些重要部位的训练，才能够顺利的快速的提高学生们的身体素质。并且应该使训练的内容和目标与课程要求、教学大纲，并且与体育高考呢目标要求相结合。另外想要准确合理的将循环重复训练法运用到体育高考中，必须将各个体育项目合理的分站来训练。在篮球训练中，可以将一场比赛细分为运球训练站，包括运球过人训练站，以及应急爆发投篮，包括篮板下面抢球上篮，也可以包括篮板抢球等等。经过将这一个个分类训练站来重复加强训练，包括循环重复训练每个薄弱环节，就能够真正的强化学生们在篮球项目上的综合能力。再比如乒乓球的训练，可以分为以下几个训练站：提拍训练站、发球训练站、接球训练站、以及双打时候交叉接球训练站、再如乒乓球练习的步伐训练站、再比如热身活动中的颠球训练站、还有攻球训练站、防球训练站。另外对于不同的握拍手法也可以细分训练站。最后分训练站训练的时候，一定要强弱结合，重点帮助学生抓住自己薄弱的训练站。将每个训练站有机结合起来，然后按照指定的循环重复训练法这条训练主线来强化训练。经过时间上的结果表现，再来适当的调整训练计划。这样一来，就能够让运动员更加全面系统的提升能力，提升身体素质，提升自己的专业性项目能力。

三、循环重复训练法在体育高考应用的细分

第一部分应该进行体育高考训练各项工作的提前准备工作。这一时期不需要学生来进行允许高深有难度的比赛实战，也不宜对学生来灌输专业性强的考试技巧。这一时期的学生其实是在训练上面各方面都比较薄弱的，高强度高难度的训练并不能使这一时期的学生快速成长。这一时期的训练应该以低难度、低强度为准。但是不能放松的是并不能在这一时期弱化训练范围。虽然不对强度和难度要求过高，但是应该使学生的训练范围提升，使学生能够全面的接受到项目内容。另外在时长的要求下，尽量这个训练时期不要超过25天的时间。一旦进入到第二时期就应该适当提高运动量，但是并不能在第二时期就对运动量有着狂轰乱炸的提升。学生的身体适应能力有限，比较循环往复的循序渐进提升的运动量比较能够益于项目素质的提升。另外在第二时期的教学中，应该开始系统的项目练习。对于训练方法就是循环重复训练法。这样比较能够帮助学生素质的快速提升。到达第三时期是应该学生项目能力快速提升期。这一时期也应该保证在劳逸结合的程度上，最大开发学生的潜能。进去第四时期，这时应该控制有充足的大概20天的体育高考前的时间。第四时期的学生的能力素质基本上已经成型。这一时期应该注重项目练习的温故整合，注意总结考试技巧。每天的任务编排量不应该太大。但是也不能过于放松。这样就能比较充分的来迎接体育高考。

总结

循环重复训练法在提高体育高考项目的练习成果上的确有着很好的效果。能够进一步提高训练的效率和学生的身体素质。正确合理的应用循环重复训练法还能够贯彻国家的政策，配合国家教育目标的完成。对于学生来说，能够在体育高考中获得更好的成绩。循环重复训练法在体育高考中的应用是可取而且必要的。

参考文献

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[2]李克勤；谈体育高考术科考试的针对性力量训练[J]科教新报（教育科研），2010，10

[3]延峰；實用运动训练问答[M]北京：人民体育出版社，1993，6

[4]田麦久等；运动训练学[M]北京：人民体育出版社，2000

作者简介

易乾坤，男，汉族，1978-03，湖南衡阳人，衡阳县第六中学，本科学历 中一职称 教育学学士，毕业院校：湖南师范大学，专业：体育教育.