张大胜

速度是人重要的身体素质之一，小学年龄段是人速度素质发展的敏感时期，应该抓住敏感时期发展小学生的速度素质。速度素质的锻炼手段多种多样，常规的训练手段是让学生以一定的负荷和强度进行重复性、递进性的体能训练，这样的训练方式虽效果明显但是比较枯燥，小学生不能按照要求高效完成，如果在锻炼中采用游戏的形式可以增强锻炼的愉悦性和降低身体锻炼的疲劳感。

一、听声看景，锻炼反应速度

反应速度是指人体对声音、光、触觉等各种信号刺激快速应答的能力。反应速度主要取决于人的视觉、听觉以及触觉感受器与中枢神经系统、肌肉之间的协调关系。反应速度素质虽受遗传效应影响较大，但通过有效的身体训练可以使反应速度达到0.1～0.2秒。反应速度是人体速度素质的重要因素，在紧急避险、逃生中起着至关重要的作用。因此，反应速度的训练非常必要，教师应该让小学生通过参与游戏更高效地锻炼反应速度。

例如，在体育课堂上安排根据规定信号做相应动作的游戏，锻炼小学生的反应速度。如“听数抱团”游戏，要求学生以教师为中心围成一个圆圈，相邻学生之间的距离以两臂为宜。教师下口令学生绕着教师慢跑，期间教师大声喊出一个数，相邻的几名学生就抱成团，最后人数不对的团接受惩罚。再如“仙人指路”游戏，要求学生按照一路纵队站好，第一名学生距离教师20米，游戏开始后第一名学生加速跑向教师，教师给出上举、下举、左或右平举其中之一动作，学生立即根据教师指示做出反向动作下蹲、上跳、右转弯跑或左转弯跑动作，之后回到队尾，学生依次按照游戏规则进行。……