李娟

摘要：力量训练是身体功能训练的重要组成部分。在不同的运动项目中，身体功能训练发挥着重要的作用，它是提高运动员身体素质、运动成绩的重要途径之一。然而，不同的运动项目的力量训练有其各自的特点。本研究以排球运动项目为切入点，以排球专项队的力量训练为研究对象，针对力量训练中的现状予以分析研究。以期为排球专项队的力量训练提供有效的借鉴。

关键词：身体功能训练；力量训练；排球专项；运动队

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）47-0082-02

一、身体功能训练与力量训练

1.身体功能训练。身体功能训练源于康复训练领域，其训练的有效性与实用性在长期的康复训练中已被证实。目前在北美、西欧等地，身体功能训练已被成功地引入到竞技体育训练之中。2011年，我国以备战2012年伦敦奥运会为目标，将身体功能训练引入到体操、跳水、游泳、射击、击剑、柔道、曲棍球、乒乓球、排球等国家队的训练中，目的在于加强运动员的核心力量、灵活性及稳定性、动力链传递效率等训练的同时，期待在运动员的损伤防护方面发挥其身体功能训练的作用。在2012年伦敦奥运会上，上述项目的成绩已经充分证明了身体功能训练的有效性。竞技体育中最佳身体功能性训练共包含了4个层次：第一，身体的灵活性和稳定性的训练；第二，基本动作模式的训练；第三，爆发力、速度、平衡能力等竞技能力的训练；第四，专项动作模式的训练。对于任何项目的运动员而言，前两层次的能力都是必须具备的，而爆发力、速度、平衡能力等竞技能力，是竞技运动员必须具备的身体功能，也是竞技动作的基础，其直接影响在专项比赛中“专项动作”成功与否的贡献率。……