莫慧玉

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 良好的心理状态对运动训练及在比赛中提高成绩有着重要作用。为提高举重运动员的心理素质，以便在大赛中稳定发挥出个人应有的成绩，建议端正比赛心态、遵循心理发展规律、激发举重运动员的成功动机与确保第一次试举成功，增强他们的自信心。

关键词 赛前心理训练 举重运动员 实践 探索

众所周知，体育竞赛不仅仅是运动员体能和技战术的较量，同时也是心理素质的对抗。随着科学体育的不断发展，运动员的运动成绩也越来越接近极限水平，但在激烈比赛中的结果往往出人意料，这其中心理因素是一个影响个人成绩是否稳定发挥的重要原因。因此，在举重领域，要求举重运动员不仅要有良好的基本功、技战术素养，还必须要有良好的心理素质。具有良好的心理素质对比赛有重大影响。可见，教练员加强对举重运动员赛前心理训练工作非常重要，如果忽略了这方面的工作，将会直接影响到举重运动员的正常比赛和训练成绩，甚至影响到举重运动员在国内外大赛中的稳定发挥。

一、端正比赛心态

赛前心理训练的任务就是让运动员明确比赛任务，端正比赛心态和预定成绩指标，帮助运动员分析比赛过程中可能出现的各种情况，以及正确估计对手的成绩，然后学会自我心理调控的具体方法，消除心理紧张、避免产生焦虑，进而提高赛场的心理适应性，使之最大限度地发挥潜能，提高训练和比赛水平。……