房杰　赵勇

摘 要： 农村学校体育设施缺乏，师资力量严重不足，能够保证学生安全活动的场地比较少，开展一项能面向全体学生的体育活动更是难上加难，在此我们因地制宜，选择花样跳绳作为我校的特色项目，大力打造。因为花样跳绳器械简单，受场地限制少。跳绳能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育，锻炼孩子们身体的快速反应时间和空间感觉，促进脑功能的发展，培养他们密切协作的精神。基于以上几点，我们选择把花样跳绳作为我校的特色品牌去开发。

关键词： 花样跳绳 兴趣 协作

一、引言

新一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。地方课程与校本课程的设置，其目的就是弥补单一国家课程的不足，因地制宜地开发和利用各种课程资源，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点，使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，又能促进学生个性多样化发展。因此，选择一项新颖、有趣又易于开展的运动才能更好地推进学校体育发展。

二、花样跳绳简介

1.起源：《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。

2.跳绳是具有悠久历史的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”，古时也叫“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时，称跳绳为“跳白索”。

三、农村体育现状分析

体育教育是实施素质教育的重要手段，农村体育教育在建设和谐社会的伟大实践中，有着不可低估的作用。农村既是中国基础教育的重点，又是落实九年义务教育的重点地区，同时是体育教育最需要发展的地区。学校体育是学校教育的重要组成部分，更是素质教育中必不可少的一个环节，同时是社会体育和竞技体育发展的基石，对建设和谐社会主义精神有着积极的作用。既然体育教育在学校教育中有如此大的作用，那我们就应该大力发展体育教育，可在实施过程中有很多问题需要解决。

1.体育课内容单一，体育设施不足，运用率低。通过对本校及周边学校的调查，体育课还是围绕着跑步做操进行，每天的体育课就是跑跑步、做做操，然后休息放松，单调重复，学生缺乏兴趣，本来是大家都喜欢的体育课变成了一堂堂“煎熬课”。而像单双杠等项目，又因为具有很大的安全隐患，老师不愿意去上。这也是阻碍学校体育发展的一大因素。

2.场地、器材设施匮乏。像本校操场，由于场地碳渣多，跑道就是个摆设，跑步都是个问题，有时候几个班一起上体育课的时候，仅有的两块篮球场地不够用，只好围绕在教学楼周围，这时候基本就是以自由活动为主了。场地这一块就很大地限制了体育教育的发展。

针对上述情况，我认为很有必要选择一项安全便利，对场地器械要求不高，新颖又能吸引学生兴趣，易于开展的运动，这时花样跳绳进入了我的脑海。

首先，美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病，还兼有放松情绪的积极作用，因而有利于大家的心理健康。

其次，花样跳绳融入了街舞、武术、体操等多种元素，配合着动感的音乐，具有很高的观赏性。伴随着眼花缭乱的表演，各种缠绕、抛接绳、双摇、三摇、四摇，能深深地吸引学生的眼球。从这一点就可以激起学生很大的兴趣，引起学生学习的欲望。

再次，花样跳绳对场地器械要求不高，一根简简单单的绳子，折起来放口袋里、放书包里、缠绕在身上，占用有限的空间。拿出来在走廊里、教室外的空地上，占用很少的地方，就可以达到锻炼的目的。

最后，花样跳绳可以个人展示、双人组合、三人组合甚至整个班级组合，既能提高学生的兴趣，又能激发学生挑战的欲望，从而促进学生锻炼和学校体育发展。

花样跳绳让学生领略到了体育的快乐，不仅让学生感受到体育的独特魅力，掌握体育技能，提高身体素质，还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。在练习中通过各种形式的花样跳绳，发展学生的体育技能，提高学生的身体素质。

四、小结与建议

对于一些教学条件较差的农村小学，花样跳绳是一项很适宜开展的活动。要因地制宜，结合本校情况，大力发展体育运动，促进学校体育发展。

跳绳虽然好处多多，但仍需注意运动时的保护工作，否则会得不偿失。以下是我的几点建议：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上长时间跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.胖人宜采用双脚同时起落，同时上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

参考文献：

[1]于向，马跃骐.我国农村初中、小学体育教育现状调查研究[J].北京体育大学学报.