卢小琼

【摘要】有氧健身操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的体育教学项目，较其他运动更有趣味性，动作简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

【关键词】有氧健身操 身心健康 体育教学 大学女生

【中图分类号】G843 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）20-0218-01

有氧健美操运动热情奔放，节奏欢快，动作舒展有力，在优美的音乐伴奏下，给人一种蓬勃向上，精神振奋，尽情自我挥洒的驱动力。

一、有氧健美操的健身健心功能认识。

有氧健身操运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等，具有强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持的特点。

1.使你的血液变得很“富有”；增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平。代谢能力得到提高，与锻练前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。使你的血管富有柔韧性；并对肌肉中的毛细血管网增多；使肌肉变得丰满而结实。

2.增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能；对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高机能水平和减少体脂含量。经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。

3.女生进入大学后，各形态指标的增长趋于缓慢，此时骨骼较坚固能承受较大的运动负荷，女生关节周围组织的体积较小，关节囊较松驰，肌腱韧带软组织中水分较多，关节运动的幅度和范围较大。……