浅析如何有效争抢篮板球

2016-07-13刘坤北京语言大学体育教育部北京100083

当代体育科技 2016年9期

刘坤（北京语言大学体育教育部北京 100083）

浅析如何有效争抢篮板球

刘坤
（北京语言大学体育教育部北京 100083）

摘要：随着当前教育事业不断地发展，我国教育部分开始重视体育教育。篮球作为体育教学的重要组成部分，被广大师生所关注，篮球技术更是成为当前篮球教学的重点内容。篮板球技术是提高篮球水平的主要技术，该技术自身存在着复杂和综合性较强的特点。主篮板球技术主要包括进攻篮板球和防守篮板球，两种技术在具体的使用方法上稍有不同，但是技术动作存在着相同点，都是由争抢意识、抢占位置、起跳动作、抢球动作和抢到球后的动作所组成。

关键词：争抢篮板球篮板球意识策略

篮球在比赛中主要由进攻和防守两部分组成，这两部分在比赛中都对篮板球技术进行了较好的应用，并且双方对员争抢较为激烈，只要能够抢夺到篮板球，就能够掌握赛场上控制球的权利，以便获取更多获胜的机会。随着当前对体育事业的重视，人们对篮球的应用技术越来越关注，重视培养篮球运动员的自身素质和灵活性，因此，也增加了争抢篮板球的难度。所以，要想取得比赛的胜利，争抢到更多的篮板球，必须要加强对篮球运动员篮板球技能的培训。该文主要介绍从争抢篮板球意识开始入手，对投篮的位置和球触篮筐产生的一系列反弹情况做出分析，以便能够快速地掌握判断球反弹的方向和落点，制定适合本队具体情况的篮板球的战术配合几方面的策略，对篮板球技术做一个分析，希望在提高青少年篮球水平起到一定的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文争抢篮板球的意识，不同投篮地点球触篮筐后的反弹规律以及功放位置为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

参阅有关文献、资料，了解并分析国内外有关该课题的历史状况和当前动态。

1.2.2 观察法和调查法

观摩国内外优秀篮球队的比赛和训练并进行分析。

1.2.3 经验总结法

结合教学与训练，总结和借鉴自己与他人的实践经验。

2 论证与分析

当前，随着人们对体育事业的重视，篮球得到了人们的广泛喜爱，在篮球比赛中，篮板球已经成为人们争抢最为激烈的一项体育项目。根据调查分析可以看出，在一场正规的篮球比赛中，通常双方进攻次数为100 m左右，如果按照50%的投篮率进行计算，将会有一半左右的机会需要双方运动员在场内展开激烈的争夺。另外对一些世界性的大型比赛来看，投篮的命中率呈现平稳发展趋势，而获胜的队伍大多是掌握了较强的技术水平。运动员对篮板球技术的充分的掌握，能够提高整支队伍的实力，增加运动员的信心，在比赛中，提高投中球篮的概率，就会最终获得胜利。通过实践证明，在现代化的篮球比赛中，只要掌握篮板球的控制权，那比赛也就已经胜利一半了。运动员在比赛中，应该用积极的态度去争夺篮板球，实现对篮板球的技术和方法的掌握，抓准时机，更好地运用篮板球去赢得比赛的胜利。下面就针对篮板球做一个系统的分析。

2.1 提高篮板球意识

要想获得篮球比赛，必须要树立篮板球意识，对比赛的结果具有重要的促进作用。篮板球意识是指在篮球比赛中，当出现争夺篮板球机会时，运动员的情绪比较高涨，就会出现抢夺的愿望。现对2002—2003年度NBA总决赛冠军湖人队的中锋奥尼尔和2002年全国男篮联赛冠军八一队的中锋莫柯做抽样调查。（见表1）

由表1显示，当场上出现争抢篮板球机会时，我国篮球队中锋采取争抢行动的次数远远低于美国的中锋队员。这说明，我国中锋对篮板球的争抢意识不强，就会错过争抢有利位置的时机，从而使自己处于不利的位置，所以，就不能很好地控制篮板球，也就失去了更多的控制球机会和得分机会，而美国运动员几乎达到了“有投必抢”的程度。

存在和意识是相辅相成的，相互作用、相互存在。在比赛中进行篮板球的争夺时，应该对场上不同队员采用不同的争夺形式，队员争夺的愿望代表了对篮板球意识的不同反应。队员们对篮板球争抢激烈的时候，则代表篮板球的意识较强。而队员对篮板球的争夺没有兴趣时，则代表队员对篮板球争夺的意识较差。因此，为了提高篮球的命中率，应该让队员树立篮板球意识，在比赛中保持勇猛顽强的作风，对篮板球产生控制的欲望。

2.2 球反弹的一般规律

在通常情况下，运动员投篮的距离与球反弹的距离是呈现正比例关系，如果投篮的距离相对较远，则球反弹的距离也相对较远，如果投篮的距离相对较近，则球反弹的距离也会相对较近。因此，对篮球的角度控制是篮球技能中一项重要的内容，影响球反弹的方向。通常篮板球反弹的一般规律，主要有以下3种情况。

表1　湖人队与八一队抽样调查对比表

（1）在45°角投篮时，大多数球弹向对侧45°角左右或反弹回同侧地区。

（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮正下面。

（3）在零度角投篮时，部分弹向对侧零度角，其他球反弹回同侧地区或中间地带。

篮球运动员在投篮过程中，由于投篮角度存在着一定的差异，导致球反弹的落点也会出现一定的差异。如果投篮的弧度处于较高情况下，那么球反弹的位置也会越高，则球反弹越高，落点越近。如果投篮的弧度处于较低情况下，那么球反弹的位置也会越低，则球反弹越低，落点越远。在擦板投篮时，反弹的量相对较小，球的落点相对较近。那么就会呈现出篮板、篮圈和反弹力大的情况，会呈现出球反弹距离远的情况。反之，球反弹的距离相对较近。

在篮球比赛中，篮板球技术主要应用在球投篮不中的情况下，或者是球的飞行弧线处于下降的情况下。所以，要想取得篮球比赛的胜利，应该对对方队员进行充分地了解，并结合自己队所处的位置，正确判断出球反弹的方向和落点，以便抢占更有利的位置。

2.3 正确判断球反弹的方向和落点

在比赛中，对篮板球的方向和落点进行判断时，应该结合实际的比赛情况，对攻防的位置和抢夺篮板球的时机进行掌握。

2.3.1 抢防守篮板球

抢夺篮板球是篮球比赛中一项重要环节，要想获得最佳的抢夺时机，应该正确认识到对方抢到篮板球给本队造成的影响。所以，必须要加强本队队员抢夺篮板球的意识，判断篮板球的反弹方向和对方队员移动的路线。另外，应该充分利用篮板球技术的优势，采取先挡人的策略，不要眼睛跟着篮球走，否则会忽视运动员的移动，从而忽视有力的位置。一旦抢到球后，要迅速发动反击或转入战术性控制球。

（1）篮下队员抢防守篮板球。

在比赛中对手进行投篮时，篮下的防守员应该对对方队员进行充分地了解，结合实际情况，采用不同的挡人方法。如果距离篮筐的位置较近，攻守的距离也会相对较近，通常会采用转身挡人的方式，此技术一般有以下几个环节构成。

①观察判断：当对手投篮时，不管球是否投中，首先找自己防守的人，确定自己和对手的位置后，要主动靠近对手，并随时判断他的意图。贴近对手时，应降低重心，双臂屈肘体前平举，并用上一定的力量以堵截对手，尽量使其不能向篮下冲抢篮板球。

②转身：需要具有较强的观察能力，能够判断出对手想要向哪个方向进行移动，防守者需要以离对方移动方向较近的脚作为中枢轴，使自己的身体能挡住对方的移动线路上，使对手处于自己队伍的后部位置。此时双方有一定的身体接触。防守者要充分利用规则允许的动作幅度，主动发力。

③档靠：这是以上动作的最后目的。防守者在转身背对进攻队员时，两腿微曲身体略向后靠，并以背部挤靠住对手，使其无法向前冲，双手可以在规则允许的范围内触及对手，以感知进攻队员的动作变化。能够有效对自己的防守位置进行调整，保障自己在比赛中能够处于有利的位置。

另外，还应该对起跳和抢球给予重视，合理运用抢夺篮板球的方法。把握时机抢夺篮板球，将球传给同伴，并发起进攻。如果没有空中传球的机会，落地的同时迅速观察场上情况，合理地处理好球。

（2）外围队员抢防守篮球板。

当队员开始进攻时，最主要的就是需要找到自己防守的人，对篮板球的技能进行合理地运用，能够准确的判断出反弹的方向。随时准备起跳抢篮板球。同时可以合理地运用直接抢篮板球的方法。

对于重点队员应该采取面对面攻守方法，应该紧贴对手，不让对手有机会抢夺篮板球，为自己队的队员创造抢夺篮板球的机会。

2.3.2 抢进攻篮板球

有意识地进行篮板球的抢夺，是当前的一项重要任务，应该掌握控球权的方法，以便增加本队进攻的机会，给队员以鼓励，增强他们的信心。在抢夺篮板球的过程中，进攻队员通常位于防守者的外侧。因此，在投篮时，进攻队员应该对球反弹的方向进行正确地判断，以便抢占有利的时机。抢进攻篮板球的关键在于冲抢。

无论是内线队员还是外围队员在抢进攻篮板球技术上是大致相同的。一般有以下几个环节组成。

（1）观察、判断。

观察、判断是抢进攻篮板球最基础也是最重要的一个环节。中锋队员和已经进入近篮区的外线队员，由于距离篮筐较近，如能认真观察队友投出的球和防守队员的位置情况，并能正确判断球的飞行走向，及时采取合理地脚步动作，一定能提高篮板球的抢获率。

在比赛中，如果有机会运用篮板球技术，无论是进攻队员还是外线进攻队员，都应该做好人球兼顾。需要看球是否投中，对反弹的位置进行合理地判断，并兼顾自己队员的位置和移动的方向。如果防守队员只顾看球是否投中，而忽略了进攻队员，这正是进攻队员抢占有利位置的最好时机。

（2）晃、绕后起动。

此环节就是利用身体的虚晃和假动作迷惑对手，使其摸不清自己的意图和移动路线，然后利用合理的脚步动作绕道防守者的身前或体侧。步伐冲抢是篮板球技术的一种新型应用方法，与徒手摆脱动作存在着一定的相似，最主要的是强调动作的突然性。应该对篮板球的方向进行正确地判断，以便掌握落点和防守者的态势，采取适当的行动。

（3）强行抢位和直接冲抢。

队员在进攻时，应该根据场上的不同情况进行判断，强行抢位和直接冲抢是抢篮板球的两种措施。强行抢位主要是内线队员在出现篮板球机会时，先抢到有利位置，此时双方运动员肯定有强烈的身体接触，则进攻队员应在有利位置上两腿微屈，身体略向后靠，以挡住防守队员。同时需要对落球点的方向进行判断，以便随时准备迎球起跳。

2.4 制定适合该队具体情况的抢篮板球的策略

一支优秀的篮球队伍，在比赛中，需要掌握抢夺篮板球的战术，以便能够防止出现失误情况。因此，在抢夺篮板球时，需要队伍内的5个成员共同努力来完成，并做好系统的分析工作，实现队员间的有效配合。一支球队若自觉抢篮板球的意识不强，而又不敢投入相当的人数参与篮板球的争夺，就无从实现在争抢中获胜的愿望。

在使用篮板球技术时，需要加强队员之间的配合，尽可能投入较多的力量，对队员基本情况进行充分掌握，根据每个人掌握技能程度的不同，制定合理的抢夺篮板球战略。在进行篮板球进攻的过程中，应该把握进攻的平衡性和攻守转化等技术。只有充话的认识到抢夺篮板球技术的重要性，才能对该技术进行合理的运用，起到良好的抢夺效果。如果篮板球进攻失败，则代表对方队员一直处于移动的状况，因此，应该对攻守的位置进行及时的调整。应该对求反弹的方向和攻守形式进行掌握，实现对不同队员之间的分工，将失败的之处的就地防守转化为阶段性的任务，通过不同的阶段，有效地实现战术的衔接性，为进一步的防守工作创造有利条件。