袁野

1 前言

现代篮球的发展越来崇尚快速的攻防转换，攻防速度提高之后比赛观赏度越来越高，随之出现的就是比赛中出手次数的提高以及攻防次数的增加，篮板球的重要作用更是体现无疑。成功的控制了防守篮板球即是控制了球权，可以说篮板球是衡量一名优秀篮球运动员和球队整体实力的标准。在快速攻防的篮球比赛中，一旦拿下防守篮板球即可发动快攻迅速得分，提高本队士气、增加防守信心。在拼抢篮板球的过程中并不是高度就决定了一切，篮球发展史上不乏很多个子不高的优秀篮板手，防守篮板球的技术发展史上一致认为空间因素至关重要，只要能做到抢位挡人之后，就可以在篮板球的拼抢上占据有利空间位置确保防守篮板球，因此本文对抢防守篮板球中的挡人抢位技术环节进行初步探究。

2 结果与讨论

2.1防守篮板球的重要性分析

篮球比赛中，进攻方投篮不进，双方都不拥有球权的时候都去谁先拿到球权即使认为哪位一方抢到了篮板球，当防守方在本方半场抢到的篮板球称之为防守篮板球，进攻方在对方半场抢到的篮板球称之为进攻篮板球。一次成功的篮板球在篮球比赛中就意味着一次球权的获得，获得球权以为着得到更多的进攻机会，进攻机会多了得分自然会多，胜利的天平会向着篮板球多的一方倾斜，因此篮板球是决定比赛胜负的重要筹码。

从数据统计中可以得出，获得冠军的中国队无论从身高还是从篮板球数量来看都独占鳌头，而其他几支球队虽然身高上有所差距，但不一定身高就和篮板球数量成正比，由此可以看出，身高优势并不是控制篮板球的关键因素，积极的卡位、挡人、拼抢方是获得篮板球的关键因素。证明身高因素不是篮板球的唯一因素，而防守篮板球确是获得比赛胜利的关键问题。

2.2抢防守篮板球的技术要点

防守篮板球技术由抢占位置、起跳动作、空中动作、获得球后动作几个环节组成。其中抢占位置是抢篮板的前提和关键点，如果占据了有利位置把对手挡在身后，就可以保证后续技术动作的完成。

抢占位置就是防守篮板中的抢位挡住技术环节，当对方投篮不进时，第一时间要观察球的飞行路线以及对手的站位，提前卡住对手向篮下移动的路线，贴紧对手之后随即转身，双手打开举起，把对手挡在身后，从而占据有利位置。占据有利位置之后快速跳起，可以单手、双手或是点拍球的方式抢球，获得球权后第一时间出一传并发动快攻。若是五名防守队员通过挡人卡位形成包围圈，把进攻队员挡在外面，将确保篮板球的万无一失，如果熟练掌握该项技术，即使遇到身高体重强较强的对手，未必会在抢防守篮板球的时候落于下风，由此可见抢位挡人技术的重要性。

2.3抢防守篮板中抢位挡人的技术分析

通过比赛观察和查阅到的各种资料分析，防守篮板中的抢位挡人技术主要由五个技术环节组成：观察、预判、接触、转身、挡人。

2.3.1观察

抢防守篮板球的时候，要始终做到人球兼顾。既能观察到球，也能观察到对手的移动，要先于对手行动去抢占有利位置，如果光看球不看人，容易让防守队员从身后冲进篮下，如果光看人不看球，便不能看到球的落点和飞行路线，判断不出最佳抢占位置，同样不利于拼抢篮板球。

2.3.2预判

当球不中篮的时候出现篮板球机会的时候，往往篮板球的飞行路线也是由一定规律的，有经验的球员会根据投篮弧度、投篮点甚至个人习惯等去判断篮板球的反弹方向和距离等。

2.3.3接触

当对方投篮不进时，篮板球从反弹到下落一般都会有一个短暂的暂停时间，这个时候就是双方队员抢占有利位置的时机。一旦投篮不进，在观察和判断球的落点的同时，防守者就要通过手肘等部位和对方队员寻找接触因此在拼抢防守篮板球的时候要主动寻找接触，通过接触判断卡住对方前进路线不让对方进入本方篮下。

2.3.4转身

在抢防守篮板球的过程中，当判断出篮板球反弹路线和落点并寻找到接触之后，防守运动员要使用靠近进攻队员移动的方向的脚为轴做后转身动作，把进攻人挡在身后，确保最佳的篮板球位置。

2.3.5挡人

在挡好进攻人后，防守者要迅速下沉重心，并利用后背靠住对手，如果对手意图移动寻找位置，防守者就要通过滑步跟着移动，确保彻底把其挡在身后。整个转身接挡人动作要保证即有实效又干净利索，挡住对手之后，根据球的落点迅速起跳控制篮板球。

3 结论与建议

3.1篮板球是球队获胜的重要因素，比赛中一次抢到防守篮板球以为着获得一次新的球权，也是本队新的一次进攻的发起，若能快速转化为得分更是充分体现了现代篮球快速准确的发展特点，能控制好防守篮板球的队伍往往拥有强大的战斗力，也是全队思想统一专注度高的体现

3.2抢防守篮板球时一个完整的抢位挡人技术由观察、判断、接触、转身、挡人几个技术动作组成，每个技术动作之间密切联系，在进行抢位挡人时要做到上述技术环节干净利落，行之有效。训练中要强调队员们行动统一，场上每一名队员都投入到防守篮板球的争夺出来，并要求主动寻找身体接触，适当降低重心。

3.3技术动作的训练必须严格要求技术动作的规范性。使技术动作快速、有力、协调，技术动作的规范化不仅可以增加成功的效率，还可以减少运动员在抢篮板球中造成的伤病。在技术动作训练中要严格要求动作的规范性，为提高内线队员抢篮板球能力下好基础。

3.4篮球比赛中，除了优异的身体条件和体能之外，积极主动的拼抢意识也是保护后场篮板球的关键，因此要注意培养运动员场上篮板球欲望，培养他们敢打敢拼的比赛风格，场上每名运动员都投入防守篮板球的保护当中，集体配合团结协作。训练中要适当增加篮板球练习的身体对抗训练，要求每個人保护篮板球时先找接触找对抗，再拼抢。对内训练赛中可以将篮板球算为得分的一种，例如一个后场篮板球一分等，这些练习不仅提高身体对抗，更能提高运动员的篮板球意识。

参考文献

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（作者单位：湖南师范大学）