顾超（上海体育职业学院 上海 200237）



羽毛球战术意识的培养及训练手段

顾超
（上海体育职业学院 上海 200237）

摘 要：伴随着人们对健康的重视，人们对体育锻炼的热情也越来越高，且对技术水平和要求也不断提高。羽毛球运动也不例外，经过几十年的发展，羽毛球的比赛方式较之前也有很大变化，以往选手靠自身技巧水平和优秀的体能来赢取比赛，而现在选手们则越来越依靠战术执行力来取得胜利。为什么会有如此变化呢？原来随着人们长时间锻炼练习，选手们之间的技术水平和击打技巧已经相差无几了，这种情况下选手们为取得胜利就会更多寻找对手身上的弱点加以进攻，限制对手的长处，将自身的优势尽可能的发挥出来。战术便由此产生。战术不是一成不变的，它要求选手和教练根据球场上瞬息万变的情况对自身战略进行及时调整，把握战机，去赢得胜利，这也叫做战术意识，选手们依据优秀的战术意识可以发挥自身最高水平，取得更好的成绩。

关键词：羽毛球 战术意识 理论水平 心理素质

1 羽毛球战术意识的含义

战术，指己方对可能发生的情况预先制定相应的对策，或则根据现场突发的情况采取特定的行为。而羽毛球战术意识，指选手根据赛前计划，完成计划目标的一系列的心里活动。选手只有具备了良好的战术意识才能在比赛中彻底完成战术安排，可见战术意识是决定着战术能否有效执行成功的关键。

2 羽毛球战术意识的作用

随着羽毛球战术在实践中应用的不断推广，人们对战术意识的了解也越来越深入，在赛场上使用也越来越频繁。根据国家体育局调查统计得知，在一场比赛关键时刻，战术意识决定胜负的比例高达25%，可想而知战术意识对比赛胜负影响是多么大。体育总局还委派第三方调查公司进行了一次调查，他们随机抽取了500名职业选手进行问卷调查，让他们自己排出能决定胜负的因素。经过整理得出结果如表1所示。

通过对上文数据分析可以知道，人们对战术意识决定胜负的认识大，认为战术意识决定胜负的比例占到25%～40%，技术水平和身体素质应该占到剩余的60%～75%。

3 羽毛球战术意识的培养方法和措施

3.1 锻炼心理素质

战术意识往往可以决定一场比赛的胜负，因此运动员必须锻炼自己的战术意识才能取得更多的胜利。而要想锻炼战术意识则必须先锻炼选手的心里素质，因为战术意识属于思想层面的产物，与人的心理素质有很大关联，简单的说就是有多强的心里素质就决定有多强的战术意识。其实不仅仅是球场上，战术意识对于普通人、各行各业的人们都有着重要的意义，它可以让人们更好的实现自己的目标。

训练手段：通过与高手对战锻炼自己的抗打击能力；通过进行抢分比赛，让运动员对于比分僵持更加熟悉，并在僵持中掌握主导权。

表1　影响羽毛球运动员水平的关键因素评价表

3.2 技术训练与战术意识相结合

最好的战术意识锻炼时刻应该是选手进行日常技术训练时，此时进行战术意识培养选手比较容易接受，运动员们可以将战术理论立刻运用到实践中。此外，选手与教练探讨战术意识，有利于选手加强对战术意识的理解。如某一动作为何如此？为何要使用新技术等等，久而久之选手们就潜移默化的记住了战术意识，再经过刻苦的锻炼，他们在球场上就会自然而然的执行战术。

训练手段：（1） “四方球战术”：拉球和吊球组合而成的战术，通过拉直线，吊对角，重复拉球吊球组合，尽可能最大角度的调动对手，从而达到消耗对方体力，在对方体力下降，回球质量差时，发起制胜攻击。（2）“杀上网突击战术”：正所谓最好的进攻就是防守，通过连续并强有效的杀球进攻，以强攻致胜。

3.3 身体素质锻炼与战术意识相结合

任何一项运动都离不开身体素质的支持，没有良好的素质就不可能开展体育活动。羽毛球作为竞技类体育项目更不可能离开身体素质支持，所以锻炼好身体素质是基础。当然本段除了讨论身体素质重要性，更主要的是阐述身体素质和战术意识之间的关系，选手进行身体锻炼的时候，也是进行战术思想锻炼时刻，选手可以根据战术意识的需要，建立专项的锻炼项目，通过这种针对性的锻炼模式可以在比赛中更好的执行战术思想。

训练手段：身体素质：长跑、冲刺、双摇跳绳、腰腹；专项素质：两边摸线，前后跑，四点跑，要求运动员从中心出发，每次触线都需以弓箭步支撑，触线后面朝球网跑回中心并再次出发。10次为一组，计时训练。据相关部门的技术统计，在一场正规的羽毛球比赛中，选手平均要做400次身体位置调整，且调整的幅度超过90度以上。这些训练能够让运动员更好地发挥出自身的实力，是支持长时间比赛的重中之重。

3.4 提升理论水平

羽毛球战术意识提高离不开理论的指导，理论思想的高低直接决定者战术意识的高低。如果一个运动员他接触到或者被传授的理论指导有缺陷或者不全面，甚至是完全错误的、不科学、不合理的理论，那么他的战术意识成长将会收到严重阻碍；相反，如果这个运动员从一开始就接受较高水平的理论指导，那么经过长时间的锻炼和教育，他的战术素养将会非常高。可见战术理论的指导对战术意识培养多么重要。

培养手段：通过看书研究理论知识，深刻了解运动知识以及羽毛球专业知识，提高理论水平，去开拓运动员的思维，让运动员各方面都得到提升。

3.5 观察思考能力培养

除了上文提到的通过战术理论的培养来提高战术意识境界之外，还有运动员通过自己的实践经验总结来提高战术意识。相比较而言，运动员通过自身实践和细致观察获得的战术意识远比听从别人那里获得收益更多，且获得经验也更为深刻，因为运动员作为比赛场上主体，她所经历的事情是别人无法取代的，通过赛场上的观察，将发现的问题进行分析，再通过自己思考获得结论，得到这个结论的含金量是很大的，再通过后期的培训，那么他的战术意识成长会非常快。

培养手段：录像分析法，通过反复观看比赛录像，研究，分析每场比赛，各选手的打法及回球落点，可以根据专业数据统计，增强自己的判断意识。

4 结语

羽毛球中的意识，是可以通过训练和培养来提高的。虽然说羽毛球变化多，但千变万化离不开基本技术和球路组合。通过学、练、实、看，学习基本技术、练习球路、实践战术、观看录像，这四大方法循环练习思考，逐步培养成自我的羽毛球意识。羽毛球意识是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的显著标志，这也是运动员能否突破自己获得成功的关键。因此，在日常的训练中，教练要注重对羽毛球的意识培养，这对运动员长期的发展有很大意义。

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中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）03（c）-0011-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.011