徐瑶翔

摘 要：在现代篮球比赛中，篮球比赛的攻防节奏越来越快，攻防次数越来越多，因此想要掌握比赛的主动权就要控制更多的篮板球。具备良好的篮板球意识是获得篮板球的保障，是主动拼抢篮板球的前提，对拼抢篮板球起着支配的作用。因此，在初中篮球训练中，我们要循序渐进、逐步培养学生的篮板球意识。

关键词：初中学生;篮板球意识

中图分类号：G633.96          文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2020）01-100-1

篮板球意识是指运动员在任何时间、任何地点及各种突发情况下都能清楚地意识到投球不进后的反弹方位，同时积极调整自己所处的位置并作出快速的应答性反应。我们在抢篮板球过程中，会遇到各种突发问题，比如球的反弹方向、队员的所占的位置以及对球的落点位置的判断。不仅要有良好的篮板球技术，而且还需要良好的篮板球意识和出色的应变能力，对于每个篮板球出现的状况采取有效的手段来争抢篮板球。

在人的行为表现中，有了意识才会有行动，争抢篮板球这个行动也是如此，在篮板比赛中，想要控制球的次数比对手多，首先要有获得篮板球、拼抢篮板球的這种思想，才会通过大脑传达这种思想去控制行动去争抢篮板球，假如在比赛场中，没有想要控制篮板球，拼抢篮板球这种思想，往往都会跟着对方的进攻或防守节奏走，导致获得篮板球的几率大大下降。因此，好的篮板球意识是争抢篮板球的重要前提，是控制比赛节奏的重要组成部分，对赢得比赛起着重要的作用。

一、初中学生篮板球意识薄弱原因分析

1.教师只重视技战术教学，忽视了防守技术训练。

在训练中，教师通常会把教学重点放在基本功技术和战术的训练上，用在防守技术训练的时间不多，这就造成了学生的攻守不平衡，只重视进攻战术，忽视了防守，学生在比赛中的防守漏洞就被无限倍地放大，最后可能导致防守篮板球的丢失，增加了对手的进攻次数，给自己增加了防守的压力。

2.训练方法单一。

有的教师教学手段单一，每个训练内容简单，只有一些基础技术的教学训练，使得学生对于技术动作内容的理解过于简单。在篮板球的训练时，有的教师只教给学生一些原地的技术训练，比如说原地起跳抢篮板练习，自投自抢练习，缺少了与脚步结合的训练，导致在比赛中在争抢篮板球时，对手脚步的移动让其占据有利位置，就会失位并失去篮板球。

3.学生缺乏对篮板球的拼抢意识。

有的教师不安排学生进行针对性的篮板球训练，大多数时间都在技术上训练，使得学生进行模拟卡位抢篮板球很少，当初中学生不能及时对篮板球做出正确的判断，并利用自己的技术和位置上的优势抢到篮板时，篮板球的丢失几率就会大大增加。由于只有很少数学生认识到拼抢篮板球的重要性，这就导致了学生对于每一次抢篮板球的主动、全力拼抢得意识的不足，以及每投必抢，没球必争的拼抢篮板球意识不足。从而失去了篮板球，失去了进攻的机会，给自己造成了更多的防守的压力。

二、培养初中学生篮板球意识的改进对策

1.增加篮板球意识培养的时间。

教师应多增加篮板球的训练，让学生明白篮板球的重要性以及拥有强烈的篮板球意识是控制篮板球的前提，且在上篮板球课程中让学生多掌握些专业的篮球知识来提高其抢篮板球意识，教师可以在休息时间教授一些篮球比赛的规则或者一些专业的理论知识，从而使学生更深入地了解篮球专业知识，能够形成抢篮板球的意识。

2.教师在技战术与防守战术训练相平衡。

教师在对技战术训练不松懈的情况下，还要增加防守战术的训练，从而让学生在平时训练中对篮板球意识逐步增加，慢慢地使学生在抢篮板球的同时，瞬间做出正确的判断，能够及时地保护后场篮板球，给对手减少进攻机会。

3.提高篮板球个人意识的培养。

进攻方想要获得前场篮板球，必须要在球出手后并在内线队员卡位过程中冲起来，只有队员敢于去冲抢篮板球，才能取得更多的二次进攻机会。在比赛过程中，当队友投篮出手后，要能准确地判断球运行的方向及其落点，并利用其移动速度来争抢到篮板球。假如自己冲抢的路线已经被对手阻挡住，那就要依靠自己灵活脚步的移动并虚晃去占据有利的位置来争抢篮板球。

防守方在争抢防守篮板时最主要的关键是“挡人”，首先要时刻关注对方球员的位置，依靠自己身体或者灵活的步伐把对手员卡住，把对手阻挡在自己的身后，才能占据有利的位置来获得篮板球。在争抢防守篮板过程中，必须要有灵活的位置变化，并一定要先挡对手人，再去拼抢篮板球，要结合团队的力量去争抢篮板球，让队员有良好的保护防守篮板球的习惯。

4.丰富抢篮板球训练手段。

教师应通过不同的训练方法来增强学生的篮板球能力。在训练中，教师应引导学生将抢篮板球的训练与技战术的训练结合起来，形成一个系统的有机体，让学生在比赛中能迅速地进行攻守转换，使比赛节奏流畅，不会在某个环节脱落。此外，教师还要引导学生加强身体素质的训练。学生的核心力量和腿部力量还不足，要多做平板支撑，负重半蹲以及脚踝力量的训练，以便让身体条件跟上比赛的节奏，不会因为体力不足等原因被对手打出一波节奏，从而失去比赛的悬念。篮球运动中在拼抢篮板球时，是身体激烈对抗和频繁接触最多的情况，尤其在禁区内，所以要努力提高身体的对抗能力。学生必须具备有强硬并敢于同强大的对手进行对抗的主动及自信的意识，才能抢得主动权并且获得优势，这样才能增加争抢篮板球的成功机会。

拥有着良好的抢篮板球意识的队伍必然具备着很好的技术水平。在这样的队伍里，学生之间的配合更加融洽，更容易获得比赛的胜利。在篮球比赛中，篮板球起着越来越重要的作用，所以要在平时训练中，教师要引导学生建立起积极争抢篮板球的意识概念，从而提高争抢篮板球的效率。在初中学生的篮球训练中，篮板球的训练是必不可少的，只有学生拥有了良好的意识，再配合实践加以运用，才能使这支队伍不断取得胜利。

（作者单位：苏州工业园区星湖学校，江苏 苏州215000）