杨黎芳

摘要：本文针对进攻抢篮板球展开思索。拼抢意识是抢篮板球能力的首要因素；身体对抗能力是抢篮板球能力的重要基础；技术是拼抢篮板球的核心；配合是拼抢篮板球的保证。有针对的训练是比赛中控制进攻篮板球的关键。

关键词：进攻篮板球；拼抢意识

1. 前言

比赛双方在空间争抢投篮未中的球，称抢篮板球。进攻方争抢本方同伴投篮未中的球，称为抢进攻篮板球，又称抢前场篮板球，在激烈的篮球比赛中，攻守双方争抢篮板球是攻防转换的焦点，抢得篮板球是获得控制球权的重要手段，抢篮板球能力的强弱，获得篮板球次数的多少，对比赛胜负起着至关重要的作用。随着现代篮球运动的发展，比赛节奏的加快，投篮次数的增加，篮板球的争夺更加激烈。突出表现为拼抢意识强，争夺人数多，拼抢积极凶狠，制空点高，地面控制与空间优势协调配合，形成立体争抢。如果进攻队抢篮板球占优势，可以增加进攻次数，创造得分机会，给对方以心理压力，增强同伴投篮的自信心，提高士气，掌握进攻的主动。由此可见，积极拼抢篮板球，强化拼抢意识，增加拼抢人数，有效占领地面与空间，对于争取比赛主动，取得比赛胜利起着至关重要的作用。

2. 篮板球

2.1 进攻篮板球，即前场篮板球，是进攻方投篮未中后，重新获得的控球机会。

2.2 进攻篮板球的拼抢意识

拼抢进攻篮板球的意识是指在比赛中，运动员迅速作出正确判断，及时合理地运用身体位置的优势，力争把球控制在自己手中的过程。控制前场篮板球取决于强烈的拼抢意识和获得球的愿望。

3. 进攻篮板球的拼抢技术

3.1观察判断

观察判断是抢篮板球的前提，每一个篮板球的争抢必须建立在观察、判断和分析上，根据攻守双方队员所处的位置和动作特点，篮球反弹的落点，高度，速度，方向等因素从而做出判断，进而采取有效的行动。

3.2 抢位挡人

在比赛中，进攻队员一定要积极抢位挡人，保证自己处于有利的位置，运用脚步移动配合上肢挡住、堵截对手向篮下移动，迫使对方延误冲抢的起跳时间。总之，占据有利位置并把对手挡在身后。

3.3 起跳拼抢

抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术，起跳是一个重要的环节。在球碰到篮圈之前应开始预先行动，立即做出反应。进攻队员在起跳之前要占据有利位置，将对手挡在身后，在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻挠对手的起跳。

4. 运动员积极拼抢进攻篮板球能力的培养

4.1 篮板球技术的训练

篮板球技术是一项复杂的综合性技术，它由抢位、起跳、空中动作、落地等几个环节组成。所谓“抢位”，就是抢占进攻篮板球的有利位置，它是进攻队在投篮后根据球的反弹点和防守队员所在位置，利用“晃”、“绕”、“冲”等动作，利用身体和手臂占据地面和空间面积，起跳、抢球落地一系列动作，可利用反向跑、跨步等动作，晃过防守队员进行抢位； 利用绕步，抢到防守者身前或体侧，快速移动提前起跳，争取时间，抢占空间。

4.2 起跳时机往往会因起跳的时机把握不好而错过最佳时机。教练员应把起跳时机的把握作为训练的重点。可采用自抛自抢，碰板上步起跳抢球，一人抛球两人抢球，一人投篮多人抢球等训练方法，掌握正确的起跳时机。

5. 增强拼抢进攻篮板球意识

在训练中渗透拼抢进攻篮板球意识，首先要把投篮就是进攻结束的概念改变成拼抢篮板球作为进攻的结束；其次，篮板球不是“等来”的，而是“抢”来的。让运动员建立有球必争，积极拼抢，可采用自投自抢、强对抗训练和比赛等多种训练方法，提高拼抢意识，训练中队员在球出手后，根据感觉及时判断球的反弹方向，抢占有利位置，控制进攻篮板球。

6. 结论和建议

篮球比赛的最终目的是取得比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是實现这一目标的重要途径。而抢到进攻篮板球，又可继续进攻，称为二次进攻，也就是说一个攻守回合当中，你比别人多了一次进攻机会，所以取胜的机会相对更大。改变过去那种单纯把投篮视为进攻结束，而转入防守的陈旧观念，积极拼抢进攻篮板球。对争取比赛的胜利，有着不可低估的作用。训练运动员拼抢进攻篮板球的技术，首先要培养运动员拼抢篮板球的意识，只有在比赛中具有顽强意志的球队，才能够克服各种困难，达到抢获篮板球和战胜对手的目的。在平时训练中，可采用各种专门练习，来提高运动员的适应能力，增强其必胜的信心。

综上所述，抢进攻篮板应从实战出发，在身体对抗的条件下进行练习，运动员要加强理论学习和做好个人经验的总结，更好的理解篮球运动的规律，在比赛中更好的发挥，取得比赛的胜利。

参考文献：

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