廖如莺

摘    要： 职业英语技能竞赛既体现了参赛选手职业英语技能水平的较量，又反映出参赛选手心理素质的抗衡。稳定的心理素质有助于选手在比赛前投入竞赛训练，比赛中克服心理压力、控制紧张情绪，比赛后及时总结参赛经验、教训，以平和之心对待竞赛结果。作者结合近几年参加职业英语技能竞赛及指导学生参赛的经历，就技能竞赛参赛选手心理调适和辅导的策略提出了建议，以期达到提高参赛选手技能竞赛水平，增进身心健康的效果。

关键词： 职业英语技能竞赛    心理调适和辅导    策略研究

一、职业英语技能竞赛特点分析

2008年我国首次举办全国职业院校技能大赛，大赛的开展目的是为了满足高技能人才岗位的需求，引导职业教育教学改革，在考查选手技能水平的同时，注重展示选手的职业道德和团队协作精神，提高职业教育的社会认可度。职业英语技能竞赛具有以下特点：

（一）竞赛形式多样

职业英语技能竞赛包含在线测试、情境交流、职场应用和职业风采四个部分。“在线测试”是笔试，考查选手在通用职场情境下的输入型语言技能;“情境交流”考查选手用英语描述事件的能力、职业意识、逻辑思维能力和批判性思维能力;“职场应用”考查选手对信息的处理能力、团队沟通和协作能力、逻辑判断能力等;“职业风采”是由学生自主设计和表演节目，节目的内容与所学专业或将来的职业相结合，考查学生的台风、表现力和创造力。

（二）竞赛注重选手的合作

无论是国家级、省级还是市级竞赛，参赛选手都是两人一组，以小组的形式参加比赛。竞赛成绩不按个人表现计分，而是以小组形式计分。“在线测试”的成绩为两选手笔试成绩的平均分。“情境交流”中，一名选手描述图片故事，揭示其中的寓意，另一名选手回答评委提出的有关故事本身的事实性问题和由之延伸出的拓展性问题。“职场应用”中两位选手分工合作，对各自所得的信息进行分析、筛选，双方用英文交流，告知、索取和交换信息，经讨论、协商后得出正确的选择。然后一名选手汇报任务完成情况，另一名选手回答评委就该任务提出的有关问题。“职业风采”环节，表演节目的正是两位选手。

二、参赛选手分阶段心理调适和辅导策略

（一）赛前训练阶段

1.树立和培养选手的合作意识，建立良好的人际关系。参赛组的两名选手之间不可避免地存在英语水平、综合能力方面的差异。要想达到双方最好的合作效果，两名选手要建立正确的自我认知和对他人的认知，既不自命清高或妄自菲薄，又不鄙夷不屑或唯命是从。在日常训练中，两人互相帮助和提醒，在知识、能力、个性品质等诸多方面取对方之长补己之短，形成友好融洽、积极进取的搭档关系，从而提高小组凝聚力。

如前所述，职业英语技能竞赛采用的是两人一组，按组计成绩的方式;在比赛形式方面，四项比赛中有三项是由两名选手当场合作完成的。因此，两名选手需要强化合作意识和训练。例如在“情境交流”环节的20分钟备赛时间里，当负责说故事的选手在读图和组织语言时，负责回答问题的选手也要理解故事内容，思考故事寓意，在搭档试讲时认真倾听并提出自己的见解和建议，供其参考。说故事的选手完成了故事试讲后，也有必要提出一些自己想到的评委可能会问到的问题，让搭档有所思考，进入回答问题的情境和状态。在技能竞赛后三项的比赛中，两名选手通过日常训练建立起来的彼此之间的默契非常重要，一个会意的眼神，一个简单的手势，一句简短的话语，互相之间的支持和交流，都将体现出两名选手的有效合作，带来高质量的沟通效果。

2.激发选手的竞技意识，提高主动性和积极性。职业英语技能竞赛作为技能大赛的一个赛项，是职业学校英语学科最高级别的竞赛，汇聚了各校、各地英语水平最高的选手。每一位选手被选拔参加比赛都有他本身具有的优势，也必然存在需要改进和提高的地方。选手是否愿意全身心地投入到职业英语技能的训练实践中，对于选手综合水平的提高具有决定性的作用。选手的主动性越强，越愿意付出时间和精力，选手水平的提高速度就越快。如果选手有全力以赴的决心和行动，他们竞技水平的提高指日可待。此外，在训练期间，指导教师需要及时关注选手的思想动态，及时给选手“打气”，适时、适度地表扬和批评都是十分必要的。在选手懈怠的时候，“推”他们一下;在选手泄气的时候，“拉”他们一把。

3.设置训练目标和竞赛目标，提高竞赛动机水平。目标是努力的方向，有目标就有前进的动力。训练期间，选手既要设置每一天的训练目标、阶段性的训练目标，又要设置竞赛目标。训练目标为选手提供每日或阶段性训练的方向，及时检验训练目标的实现情况有助于确保训练效果;竞赛目标为选手自我突破和技能提高提供强有力的动力，可以避免出现“去打次酱油”的不良心态和“得过且过”的消极心理。当然，在设置训练目标和竞赛目标时，要客观评估自己的现有水平和能力，不断设置略高于现有水平的目标，让自己“跳一跳”能“够得着”。这样既不会产生太大的心理压力，又有相当程度的激励作用。一旦目标设置得过高，选手经过努力还是无法实现目标，就容易产生悲观、厌倦情绪，甚至彻底放弃。如果目标设置过低，则不能充分调动选手的潜能，影响进步的速度和幅度，达不到本可达到的水平。

4.开展模拟训练，增强心理素质。赛前训练多见选手在指导教师的布置下，依照赛项安排有针对性地进行单独或配对的练习，这种训练形式能给选手的水平和能力提高带来技术上的保障。但仅有这种训练形式还不够，因为选手在自我训练时或面对指导教师时的心态与在赛场面对陌生的评委老师时的心态会不一样。在竞赛现场严肃、紧张的氛围之下，选手极容易出现恐惧、焦虑等情绪，影响自身水平的正常发挥，甚者出现头脑一片空白，不能定下心来完成比赛内容的情况。为了防止这种情况发生，在比赛之前开展模拟训练大有裨益。模拟训练可以采取多种形式，如参加竞赛的多个小组在一起进行模拟竞赛，让参赛小组之间有所比较，让选手接受指导教师之外的其他教师的提问等，这样选手能更快地适应竞赛现场的紧张气氛;还可以安排选手到不同的班级，面对熟悉或陌生的同学们，完成竞赛的各个环节。

5.争取家长的支持，获得有力保障。为提高英语水平和技能，选手自身、指导教师等力量自然非常重要，但家长的支持带来的力量也不容小觑。家长所给予的物质上、精神上和心理上的支持都非常重要，其中心理上的支持尤为重要。竞赛训练过程中会有各种情况发生，例如选手遇到困难有畏难情绪想退缩，训练不够投入，训练与别的事情有冲突需作出抉择，或选手训练状况很好取得进步，等等，指导教师需要根据竞赛训练进展情况和选手训练状态，适时与家长沟通，争取获得家长的理解和支持，为选手营造安心、和谐、积极的训练氛围，从而提供有力的训练及参赛保障。

（二）实时竞赛阶段

1.指导身心调控，展现良好的自我暗示。在比赛现场，有一类选手总是比其他选手更引人注目，他们仪态大方，声音响亮，精神昂扬，“台风”一流。他们掌握了身心活动的调控方法，不怯场，放松比赛心态，专注于自己的展示内容和形式，相信“我能行”。因此，选手进入到比赛的每一个环节时，要对自己是满意的、有信心的、有表现欲望的、乐于交流的。在职业英语技能竞赛的赛场上，这种良好的自我暗示必定会带来突出的表现。

2.鼓励与表扬选手，坚定应赛自信心。如果指导教师被允许观摩技能竞赛的比赛过程，那么指导教师最好参加比赛的观摩活动。如果选手看到自己的指导教师在场，甚至看到老师的微笑，那么他们会更加自信，更加镇定。在各比赛环节结束后，如果允许指导教师与选手交流，那么教师倾听选手的参赛感受，并对选手说些鼓励的话语，对他们是莫大的安慰和支持。以我曾经指导的一组职业英语技能竞赛选手为例，在“情境交流”和“职场应用”两个环节，这组选手表现不够理想，不能完全听懂评委提出的两个问题，不能给予准确、流利的回答，不能很好地与评委互动。最后一个环节是“职业风采”，在候场时，两名选手一脸落寞，无精打采地坐在座位上等待完成最后的比赛程序，丝毫没有排练一遍节目的念头。看到我时，她们问我：“老师，我们是不是很差啊？”在那一瞬间，我脱口而出：“不，你们表现挺好的。和其他选手差不多。”很明显，她们心中升起了希望。因为她们立刻找了一间空教室排练，最后节目表演得非常流畅，比之前任何一次的练习效果都要好。正因为最后这个环节她们出众的表现，这组选手总成绩的排名上升，获得了奖项。这次的经历给了我很深刻的印象，赞扬和鼓励远比批评和打压更能振奋人心，给人以信心和力量。

（三）赛后总结阶段

1.进行口头交流，分享参赛感受。经过一段时间较大强度的赛前训练，又经历了短暂但高强度、高消耗的实时竞赛后，选手的身心需要平复。在技能竞赛结束后，指导教师有必要组织参赛选手交流，大家当面细致地沟通比赛时和比赛后带来的内心感受，让选手有机会表达自己，将紧张（恐惧）、担忧（郁闷）、兴奋（亢奋）、愉悦（自豪）等各种情绪一一陈述与释放出来，舒缓竞赛带来的压力与刺激，以平和的心态静待竞赛结果。

2.进行书面小结，留下参赛经验。如果口头交流更多是在表达直觉性的、感性的认识，那么竞赛后理性的小结也是不可或缺的。参赛选手赛后经过理性思考后写下书面小结，为自己之前进行过的赛前训练、经历过的竞赛留下宝贵的经验。这既是对过往的回顾与总结，又有对未来的期许与展望，因为今天的结束意味着明天的开始。有选手这样写道：“参加技能大赛让我认识到什么是人外有人，天外有天。也许你认为你做得已经足够好了，但其实会有人比你做得更好。所以，我们要做的唯有努力，努力，再努力。”“在训练过程中，一开始我感觉挺有趣的。可过了一段时间之后，我感觉压力很大。在临近比赛时，心里更是紧张到不行。一个人的心态会影响他的表现，所以无论我们做什么事情都应该摆好自己的心态。”“比赛时要保持良好的心态，就算上一个环节自认为没有发挥好，也不要胡思乱想，不能因为过去了的事影响当前的状态。”“在现场与评委老师要有眼神交流;一定不可以紧张，只有当我们进入了状态，才能有最好的表现。”指导教师认真阅读后，再根据选手的书面内容继续与其进行沟通，把好参赛选手心理调适与辅导本阶段的最后一关，同时为今后的选手参赛指导工作奠定基础，积累经验。

参考文献：

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[2]张俊.职业英语技能竞赛赛前辅导[R].南京：南京市职教教研室，2014.

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[4]张宁新.以技能大赛促进师生发展[J].中国职业技术教育，2012（25）.