石蕾蕾

【摘  要】准备活动在体育教学中有着极其重要作用，是各类体育活动不可缺少的前奏。如果通过充分的准备活动，使人体的体温自然调节升高，从而增强机体参加活动的能力，就能让学生保持正确的身体姿势，提高速度、力量、灵敏度、柔韧性等反应，有效预防机体损伤，如肌肉、韧带拉伤或关节扭伤等。

【关键词】准备活动;体育教学;学生

一、美国小学生课前准备活动十分钟

内容教学案例

活动名称：10分钟锻炼

建议年级：1-3

需要条件：轻快的音乐，磁带或者CD播放器

（一）回转运动circler

在你的区域站直，手臂高举，双脚站稳，自然分开。你可以按照你手臂的活动范围花一个大圈吗？现在向反方向画一个大圈。重复活动一次。

（二）转体side twists

直立，双脚自然分开，将你的躯干由一侧转向另一侧，同时保持双脚不动。眼睛随手部摆动而摆动。重复12次。

（三）蜷缩向上curl-ups

钩状卧位，双膝向上，足跟着地，双手放在大腿上，慢慢蜷缩向上，手在腿上滑动直到手腕刚刚超过膝盖，然后慢慢蜷缩向下回到开始位置。用四次计数上来，四次计数下去。重复动作12次。

（四）浅打水flutter kicks

俯卧位，交替抬起放下双腿。记住在你做动作时保持腿部伸直。你可以做20次浅打水吗？

（五）摘苹果pick apples

身体直立，将你的手举过头顶，然后慢慢的向高处拉伸，尽最大的可能。先用右手再用左手，就像你正试图从你的头顶上方的果树上摘苹果一样。重复动作8次。

二、体育课准备活动的根据

准备活动是上好一节体育课中的一部……