刘俊廷

【摘 要】运用现代高科技手段，获取更多的数据，说明散打力量的能量供应，肌肉用力形式这对散打力量训练有很大的指导意义。本文分析了散打比赛中运动员对技术动作的运用以及完成动作要领的方法，提出了四肢力量在踢打中是关键尤其是肩带肌肉群和大腿根部肌肉群是关键，摔法中腰部（腰腹肌）力量是關键的结论。

【关键词】训练；力量；速度；耐力

1.常用力量训练的方法

1.1关于运动素质及最大力量、快速力量和力量耐力对散打运动员竞技能力重要程度的研究

运动素质力量、速度、耐力、柔韧和协调素质对散打运动员竞技能力的重要程度，17 位教练对力量、速度、耐力、柔韧和协调性对散打运动员的竞技能力的重要程度降序排列中，有5 位把力量排在第一位，有10 位把力量排在第二位，有1 位把力量排在第三位；9 位把速度排在第一位，5 位把速度排在第二位；耐力有12 人都把它排在第三位。其他身体素质都排在后两位，可以看出，1、2、3 位绝大部分都被力量、速度和耐力所占据。这说明力量速度耐力都很重要，速度表现的更为重要，但是分析速度知道要想速度快其中很大一部分取决于动作的速度，动作速度的快慢还是取决于肌肉的收缩速度力量。这些都说明了力量对散打运动项目的重要性。其中有一位教练对力量、速度、耐力看的同等重要，协调性与前三者同等重要。从整体数据来看，速度显得更为重要。因此在发展散打运动员的力量时必须注意发展其快速力量，以提高其速度素质。……