龚春辉

摘 要： 目前，大多数初三学生的运动能力不强，他们由于学习压力过重，加之父母的片面认识，对学生跳跃能力的发展不够重视，导致严重影响学生的体育活动能力，而且体育中考的存在，还影响学生的中考成绩。本文旨在探索如何在一般情况下有效发展初中女生的跳跃能力，提高其体育活动能力，为其终身体育打好基础，从而创造美好未来。

关键词： 立定跳远 初中女生 练习方法

跳跃能力是人类最基本的活动能力之一，是从事各项体育活动的重要基础。但是，随着时代的发展，受学习压力和就业压力等各种因素的影响，人们的活动时间越来越少，这项基本活动能力呈下降趋势，反映在中学女生身上更显著。她们由于学习压力过重，加之父母的片面认识，以致严重影响体育活动能力，同时影响终身体育锻炼。

本文旨在探索如何利用体育课有效发展中学生的跳跃能力，提高体育活动能力，从而提高中学女生对体育活动的兴趣爱好程度，为终身体育打好基础。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

唯亭学校初三（7）、（8）、（9）班女生各20人。

（二）研究方法

1.對照实验法：按班级把对象分成A、B、C三组，在同等条件下（课外活动课）测得每人立定跳远的原始成绩、三组分别采用以下三种不同的方法进行练习。

A组蛙跳类：连续蛙跳，15次×4组。

练习方法：双手背于背后，深蹲后连续跳，每组结束后做2～3次立定跳远，并注意放松。每组间隔3分钟。

B组抱膝跳类练习：原地纵跳抱膝，15次×4组。……