【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-2813（2025）18-0040-03

[Abstract] Compound training conforms to the diversified development needs of modern youth basketballplayers， emphasizing the organic integrationof multiple training methods，which is of great significance for improving the comprehensive quality and competitive ability of athletes.This paper focuses on the composite training of youth basketballandproposesthefollowingmeasures：Itintegratesstrengthandskillexercises tosolidifythebasicbasketball skils;Itcombinesaerobicandanaerobictraining toenhancethephysicalfitnessreserveofadolescents; Interspersespeed and explosive power training canimprove theapplicationofbasketball skils; Combined with simulated practical training， it enhances the psychological resilience of teenagers.Scientific implementation ofcompound training can helpsolidify the basic foundation of young basketballplayers，comprehensively enhance their physical reserves，technical application abilities，and psychological qualities.

[Keywords] Sports training; Compound training; Basketball athletes; Basketball Specialization

篮球专项训练作为青少年体育发展的重要组成部分，直接影响运动员技术水平与综合素质的提升。复合式训练是指在训练过程中科学融合力量、速度、耐力、柔韧性等多种训练手段，突破传统单一训练模式，强调多维度能力的协同发展。这一训练方式不仅有助于激发运动潜能，还能有效提升身体机能与运动表现。复合式训练与篮球专项训练高度契合，能够满足篮球运动对力量、速度、爆发力及团队协作等多方面能力的综合要求。目前，青少年篮球训练中复合式训练的应用尚不系统，缺乏科学指导。基于此，该文结合理论与实践，提出系统化的青少年篮球专项复合式训练策略。

1复合式训练的内涵

复合式训练是将多种训练手段有机结合的训练模式，涵盖力量、速度、爆发力等多维度内容，由此打破传统训练的单一性，实现运动能力的全面提升。其核心思想在于通过多元化刺激诱导机体各系统的协同适应，促进神经肌肉系统的高效整合与功能优化。从生物学层面看，复合式训练能够增强肌纤维的募集效率，提高神经传导效率，促进能量代谢系统的协同发展。通过迅速转换力量与速度的训练，促进肌肉的快速收缩[2]，从而显著提升运动员的综合身体素质。与传统单项训练相比，复合式训练既能全面提升下肢爆发力和运动表现，又能有效降低运动损伤风险。

2篮球专项训练的内容

2.1基本功训练