【中图分类号】G84 【文献标识码】A 【文章编号】2095-2813（2025）18-0043-03

[Abstract] In voleyballdunking，serving，blockingand other actions have higher requirements forthe lower limb explosive power ofathletes，athlete's lower limb explosive power directlyafects theperformance of theseactions，and thenaffects theresultofthegame.Therefore，ivollyballtraining，itisnecesartostrengthentheathlete'slowerlimbs explosive power training. Men's volleyball is an important component of volleyball.Strengthening lower limb explosive power training is crucial in the training processofmale volleyballplayers.Taking men'svolleyball as an example，this paper explores the necesstyoflower limb explosive power training for men's volleyballplayers，and puts frward specific training countermeasures，aiming at providing some ideas and references for developing men's volleyballtraining.

[KeyWords] Volleyball Athlete; Lower limb explosive power; Weight bearing super equal length training method

基金项目：焦作市社会科学调研课题（项目名称：习近平教育扶贫思想研究，项目编号：SKL-2024-283）；焦作市法学会社会心理服务研究会课题（项目名称：体育运动对学生心理健康的影响分析，项目编号：FHX（2024）05）;焦作市法学会社会心理服务研究会课题（项目名称：不同的体育锻炼对高职大学生心理障碍的影响研究，项目编号：FHX（2023）4）。

作者简介：王堰民（1994一），男，硕士，助教，研究方向为体育教学。

1男子排球运动员下肢爆发力训练的重要性

1.1提升运动员高强度比赛体能

相较于女排，男子排球的运动强度更大。在男子排球比赛中，运动节奏快、对抗激烈，这就要求运动员具备良好的身体机能，以应对高强度的运动需求。在比赛过程中，运动员需频繁进行快速移动、急停变向以及强有力的起跳动作。例如，在防守时，面对对方凌厉的扣球，运动员必须在极短时间内快速移动至合适位置进行拦网，此时强大的下肢爆发力能使其迅速启动并做出高效反应[1]。据统计，在职业男子排球比赛中，运动员每场比赛平均要进行超过50次的快速移动和30次的跳跃动作。下肢爆发力不足会导致运动员移动速度迟缓，难以在比赛中形成有效防守和进攻，同时也会影响其弹跳高度，使其无法有力地进行扣球和拦网，进而影响比赛效果，可能导致本方处于劣势。

1.2提升技术动作的质量

排球运动中，诸多动作的实施都依赖于较强的爆发力。运动员在进行扣球、发球和拦网动作时，下肢爆发力直接决定动作效果[2]。……