文 / 晁恒

现代足球比赛中攻守双方的对抗日益激烈，防守更具压迫性和攻击性，一脚传球的技术水平在足球比赛中运用非常广泛，传球技术水平对运动员意义重大，可以说是衡量队员水平，特别是区别专业队员和业余队员的一项重要指标。因此，对一脚传球技术进行针对性训练和分析很有必要性[1]王垫.目标设置理论在体育院校足球教学中的应用[D].郑州大学,2013.。

1 一脚传球球训练原则与注意点

1.1 原则

1.1.1隐蔽性

足球比赛过程中，在进攻过程中队员之间相互配合尤为重要，尤其相互间的配合隐蔽性能达到意想不到的效果，往往能给对方致命一击。为了获得传球的好机会，在一脚传球过程中同样也要注意传球的隐蔽性。通过隐蔽性，可以使同伴能获得好的机会，能在接球的过程中互相进行下一步动作(运、传、射)。在比赛的过程中，防守队员对持球队员威胁作为防守重点，对有球的区域观察比较敏感，因此，持球队员在传球的过程中需要大局意识，在传球过程中不要暴露自己的传球意图，需要在传球过程中讲究隐蔽性，包括传球的移动、方向的隐蔽，传递动作的迅速、善变等。

1.1.2准确性

比赛中如果传球失败就意味着失去球权，只有传球准，才能减少人为失误，才能为队员之间相互配合产生连锁反应，使战术发挥出来。传球最终的目的是为了推进进攻及射门传球，一般分为对人传和空档传球两种基本形式，传球准确性依靠全队队员默契配合，传球的“准”是足球发动进攻关键点。传球在于控制球的方向，通过横穿和回传等多种配合方式来寻找恰当进攻时机，最终足以达到最佳传球、运用球、射门的目的。

1.1.3 恰当性

足球比赛过程中传球时机恰如其分则会起到“画龙点睛”。在比赛中持球队员在比赛过程中对何时传球、传到力度、采用什么方式进行传球等都十分讲究。如果在比赛中盲目传球，不利于队员之间相互接应配合，不利于战术配合，传球早导致队员接不到球，太晚则不利于同伴接球后及时发动进攻，这样就错失进攻的时机，且往往造成失误，甚至导致比赛结果走向。

1.2 注意点

在一脚传球训练中，要注意三点：(1)在紧逼和强对抗条件下训练，并要求队员加大传球力量(紧逼条件下的比赛，球必须传得快速有力，否则对手容易断截，也容易乘接球人等待来球的时机上来紧逼)；(2)尽量不要把全部训练放在人造草坪上进行，适当在平整度相对较差的土场或天然草坪上进行训练；(3)在上述条件下进行训练，充分暴露出队员一脚传球功夫不扎实之处之后，要运用技术分析和理论讲解，帮助队员形成更清晰的运动意识和更牢固的动力定型。其中，在强对抗条件下训练一脚传球，能自然提高不平场地上一脚出球的能力。同样，在不平场地上训练一脚传球，也自然能提高强对抗条件下一脚处理来球的能力。而从理论上，应贯穿始终，特别是队员在对手和场地条件的干扰下，技术出现变形时、更应给予详细指导。

2 一脚传球训练方法

2.1 一脚传球抢圈训练法

“抢圈”是指3人以上站成一个圈子将1～3人围在中间，圈外人相互倒球，圈内人抢球。圈外人倒球失误被抢球者触到，即被罚入圈内抢球人。抢圈是专业球员磨练基本功必修科目，对训练队员体姿、摆腿和脚法上的变化十分有效，它要求圈外人在圈内对手的近距离逼抢下，通过限制次数的触球，结合灵活多变的假动作进行倒脚，是去除不正确动作和用力习惯的重要方法，入门练习时一次练上一两个小时也不为过。通过一脚传球抢圈练习一方面能激活学生练习的积极性，另一方面通过变化形式，增加练习强度可以提高队员对传球的控制力，减少体能的消耗，提高练习的效率，同时也达到享受快乐足球的作用[2]尹军,陈亚中.提高学生体质的有效课堂教学法之一：足球传接球技术与多方向练习方法[J]体育教学,2015(1):27-30.。

能有效训练一脚传球的抢圈形式有：1抢4一脚传球；2抢5脚传球。抢球人手触球或被穿小门者加罚一次。为激发圈内人抢球积极性和主动参与性，增加圈外人传球难度，可规定圈外人传球达10～15次以上时抢球人加罚一次。

为了提高传球的准确性及巩固技术动作，可以要求圈外人在注重传球准确性同时也要数自己传球的次数。刚开始练习时，站的圈子可大一点，水平提高后逐渐缩小外圈队员间距到4m左右。可以先练1抢4，然后过渡到2抢多，即5人以上站在圈外。到2抢5时，则已经接近职业球员水平了。3抢多也可采用，圈内2人以上抢球时，按入圈先后顺序替换出来。

2.2 一脚传球三种基本形式(右脚为例)

进入有对抗的抢圈练习或比赛实战之前，可先在无对抗条件下练习一脚传球的三种基本形式：(1)用脚弓一次触球将正面来球原路推回；(2)用脚内侧或脚背内侧一次触球将正面来球传到左边去；(3)正面来球，转身用脚弓一次触球将球推到自己右侧去。第一种形式可两人一组进行练习，后两种练习可4人一组站成一个正方形进行。练习时，相互之间传球距离先从5m开始，熟练后逐渐拉大距离至15m。右脚练熟后，再练左脚。第三种情况，距离不远时，也可扩展到用外脚背来传。

2.3 三种基本形式一脚传球的力学分析(右脚为例)

平时我们评价运动员技术水平时，喜欢说“脚法”好，但其实决定一脚传球质量的不仅仅是“脚法”，体姿和摆腿方法的调整也十分重要。

(1)正面来球原路推回时的体姿调整和摆腿方法。球滚动过来之时，踢球腿随着人身体下端一起做一个后摆(引腿)动作，既能保证足够的摆腿发力距离(包括踢球腿绕籠关节前屈摆动的角度或幅度)，又能保证出球离脚瞬间，右腿摆动方向和右脚对球作用力的方向，为水平方向前。避免踢球腿向前摆动时超过竖直的人体额状面过多，绕髓关节向上摆动而将球推高。

(2)正面来球传往左侧时的体姿调整和摆腿方法。来球时，往左摆腿传球前，踢球腿随着人身体下端一起做一个右摆(引腿)动作，其原理与“(1)”类似；同时，做体姿调整，这样可以使踢球腿“横”过来，转扫着摆，增大摆腿幅度和力量的同时防止将球踢高。如果不做这样的调整，腿“竖”着摆，则只能牺牲摆腿幅度和力量，以防止向上摆腿将球踢高，但即使如此，仍然很难完全避免踢高球情况的出现。体姿和摆腿得法之后，脚在触球时可根据情况灵活选择脚型：可以脚背绷直、脚面向上，也可以脚踝内扣或向上勾脚，但一般都是用脚或脚背内侧触球。抢圈或比赛中的局部小范围倒脚，虽然距离近、摆腿幅度小，但是如果场地不平，或者抢球人抢得较凶，也可能遇到上面分析的问题，照其处理即可。

(3)正面来球传往右侧的要领。向右90°转身或转腿并发力推球时，腿上要有一部分力量是沿着球的来路反向往回推，否则球很容易漏到脚外侧去。在这股力量之外，再加一股力量往人右侧推，球就可以准确推到右侧去。

一脚传球的最大难点是把传出的球压在地面上，即使是球从空中过来或反弹起来，也应能做到这一点。在以上的三种一脚传球基本形式中，把这一最大难点处理好了，尤其是将其原理把握透彻、融会贯通，其他形式的一脚传球，就容易迁移掌握了。

2.4 开始一脚传球球抢圈练习

能一脚处理好上述三种基本情况后，在抢圈或比赛实战中，就可以应付大部分来球。这个时候开始进入抢圈训练(队员间距2～3m)，就可以做到心中有底，基本放松下来了。在此基础上再逐渐衍生变化出其他更多脚法，最后让全身完全放松下来并在传球过程中加入各种假动作，使变化更加丰富细腻，对手抢球更加困难。例如，球从正面传过来时，右腿主动迎球伸出，似要将球原路推回，触球一瞬间却脚腕一拐，用脚腕内侧包住球，将球传向左边；或者球正面传来，右腿主动迎球伸出，似要将球原路传回，过程中观察对手，如果对手上当，就突然改用外脚背或正脚背，朝自己外侧一撇，将球传给自己右边同伴，如果对手没有上当，就真地将球一脚回传。如此真真假假，对手就很难判断[3]杨大志.足球比赛中传球战术内涵的研究[J].济宁学院学报,2007(6).。

如果圈内是两人抢球时，则需要圈外人员抬头观察，莫要在对方进行上抢球就手忙脚乱，要保持头脑清醒，与其他队友进行积极有效交流，学会在两名以上抢球人配合逼抢的压力下“强行”保持放松，并扩大视野范围，以一次触球，干净从容地把各个方向的来球处理到任一方向，无人盯防的队友那里去。在玩耍中让一脚传球技术得以巩固与提高，最终达到运用自如的高级阶段。这时再回到比赛中去，对手便会很难控制我方的球路，即使把我方逼进一个狭小局部，也很难抢下球来，往往我方用两三个人之间的几次倒脚，就又把球给传出来了。

2.5 一脚传球的分队对抗练习

融入对抗和变化，包含比赛中可能出现的各种基本情况，能训练出传球中的假动作，提高传球隐蔽性、变化性，使队员学会在同一个动作内包含几个不同的出球方向，富有趣味性，这些都是抢圈训练的优点。但抢圈和真实比赛条件还是有一定不同。首先，队员从空间位置上来说是原地不动、没有位移运动的；其次，在分队对抗场地可大可小，可以设置球门，也可以不设置球门，还可以设置两个以上的多个球门。脚传球分队对抗中，可以根据训练目的、条件，灵活调整各种可变因素，如场地大小，双方球门大小、有无，队员人数，中间人数量，分别达到侧重于局部、整体、控制、推进、转移、视野、跑动等不同方面能力的训练目的。另外，在一脚传球的分队对抗活动中，一般需要设置中间人。中间人人数根据队员水平决定，人数较少时，中间人也可允许两脚出球；另外，因为中间人接触球机会比较多，故可安排球队核心进行重点培养，也可安排技术较弱者进行强化“补习”。如果不设置中间人，也可以多打少，人少一方可允许两脚以上的触球[4]杨次榆,向自力.足球传球技术的发展方向研究——第十四届世界杯足球决赛传球情况分析[J].成都体育学院学报,1991(2):43-49.。

3 结语

总之，青少年球员，要想真正在一脚出球上逼近高水平职业球员，还有更多细节问题要处理。更高水平的比赛，在技术细节上对一脚出球提出了更深入、细致的要求，教练员、运动员可以共同来进行进一步的交流探讨，也可从具体实际出发，自行分析并设计有效的训练方法。