文 / 王丽雪

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

泰兴市南沙初级中学篮球队队员为实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

为了调查绳梯训练对泰兴市南沙初级中学篮球队队员灵敏素质的影响，利用互联网，对于“绳梯”“绳梯训练”“绳梯特点”等相关文献进行检索，为本文研究绳梯训练对泰兴市南沙初级中学篮球队队员灵敏素质的影响提供参考。

1.2.2 实验法

①准备阶段

首先，选取实验对象，实验对象为泰兴市南沙初级中学篮球队队员，采用随机分组的方式进行分组，分组后，实验组受试者25人，对照组也为25人，其中实验组受试者开展绳梯训练，对照组受试者开展常规体能训练。

②实验阶段

根据研究需要，设定实验耗时为12周，绳梯训练组以及对照组每周皆训练两次课程，每次训练时间为45分钟。

根据教学内容和强度，12周的教学实验划分为三个训练阶段，分别为初期阶段，适应阶段，增强阶段，训练周期为四周。

训练内容如图1、2所示。

图1 篮球队员前后交叉绳梯训练

图2 篮球队员左右交叉绳梯训练

1.2.3 数理统计法

对绳梯训练组泰兴市南沙初级中学篮球队队员灵敏素质的测试成绩通过Excel软件进行收集，并利用Spss软件对绳梯训练组和常规训练组的受试者的灵敏素质进行统计学分析。

2 结果与分析

2.1 绳梯训练法对泰兴市南沙初级中学篮球队队员伊利诺斯跑成绩的影响

根据表1所示，通过12周的绳梯训练，实验组队员的伊利诺斯动作灵敏性测试成绩为16.81±0.39s，而实验前完成所需时间为18.29±0.44s，实验组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.03，说明，实验组队员伊利诺斯动作灵敏性测试成绩具有显著的差异性。即可以认为，绳梯训练可以有效地提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员伊利诺斯动作灵敏性测试成绩。

表1 伊利诺斯动作灵敏性测试成绩对比分析

对照组采用传统的训练方式，对照组队员的伊利诺斯动作灵敏性测试成绩为18.05±0.77s，而实验前完成所需时间为18.15±0.51s，对照组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.187，说明，对照组泰兴市南沙初级中学篮球队队员伊利诺斯动作灵敏性测试成绩不具有显著的差异性。即可以认为，传统训练不能提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员伊利诺斯动作灵敏性测试成绩。

伊利诺斯动作灵敏性测试的核心是模拟运动过程中人体在高速中改变身体放心的能力，如在篮球突破过人中，首先利用假动作向右侧做突破，待对手开始向右防守时，然后快速改变运动方向，由左侧开始突破，此时对手由于重心向右偏移，此时再想跟上对手移动方向就非常困难。所以伊利诺斯动作灵敏性测试并不是凭空设计的，其可以有效地对于运动员专项能力进行深入反映[1]章国峰,戴兴鸿.8周绳梯训练对篮球运动员脚步动作灵敏性和脚步移动技术能力影响的实证研究[J].体育科技文献通报,2022,30(01):27-29+41.。

绳梯训练中，对于训练人员的训练内容是丰富的，首先通过绳梯训练，周期的绳梯训练可以发展人体的协调性，即发展人体的手脚协调能力，让受试者在训练过程中可以更好地利用重心开展移动，同时绳梯的训练是多方向的，这有别于单一方向的运动，例如在软件训练中，使用较差分腿平移训练，在这个训练中，锻炼受试者侧向移动能力，长时间的训练，受试者对于运动过程中的精细化调节能力更强。所以其绳梯训练可以有效地发展受试者的伊利诺斯动作灵敏性测试成绩[2]王俊.绳梯训练对促进垒球运动员移动能力的实践[J].新体育,2021(24):28-30.。

2.2 绳梯训练法对泰兴市南沙初级中学篮球队队员T字形跑成绩的影响

根据表2所示，通过12周的绳梯训练，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员的T字型跑成测试成绩为10.01±0.72s，而实验前完成所需时间为10.55±0.82s，实验组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.0，说明，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员T字型跑成测试成绩具有非常显著的差异性。即可以认为，绳梯训练可以有效地提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员T字型跑成测试成绩。

表2 T字型跑成绩对比分析

对照组采用传统的训练方式，对照组队员的T字型跑成绩为10.49±0.70s，而实验前完成所需时间为10.56±0.83s，对照组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.427，说明，对照组泰兴市南沙初级中学篮球队队员T字型跑成测试成绩不具有显著的差异性。即可以认为，传统训练不能提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员T字型跑成测试成绩。

在T字型跑中，要求泰兴市南沙初级中学篮球队队员侧向移动，而人体的大肌肉群，更加适合向后发力，例如腘绳肌、股四头肌，在前后上下发力上效率更高，而在侧向移动中，对于下肢小肌肉群的协调发力要求较高。而绳梯训练过程中，重视侧向运动训练，绳梯训练内容中侧向一定训练占比较大，泰兴市南沙初级中学篮球队队员通过长期的绳梯训练，其下肢肌肉侧向协同发力能力增强，所以绳梯训练对于T字型跑的成绩非常有帮助[3]陈敏.绳梯训练法在中学校园足球训练中的应用[J].中学教学参考,2021(36):21-22.。

2.3 绳梯训练法对泰兴市南沙初级中学篮球队队员六边形灵敏测试成绩的影响

根据表3所示，通过12周的绳梯训练，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员的六边形跑灵敏测试成绩为18.51±0.72s，而实验前完成所需时间为20.71±0.82s，实验组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.041，说明，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员六边形跑灵敏成测试成绩具有非常显著的差异性。即可以认为，绳梯训练可以有效地提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员六边形跑灵敏成测试成绩。

表3 六边形灵敏测试成绩对比分析

对照组采用传统的训练方式，对照组队员的六边形跑灵敏成绩为19.53±0.63s，而实验前完成所需时间为20.82±0.72s，对照组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.082，说明，对照组泰兴市南沙初级中学篮球队队员六边形跑灵敏成测试成绩不具有显著的差异性。即可以认为，传统训练不能提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员六边形跑灵敏成测试成绩。

在六边形跑灵敏中，要求泰兴市南沙初级中学篮球队队员身体重心控制能力极佳，如果稍有偏差，被测试人员就会挑错，接受绳梯训练的泰兴市南沙初级中学篮球队队员，其接受了相关训练，如站在绳梯中间格子内，先向右侧前方跳出然后跳回，随后向不同方向跳出，然后跳回，这种训练是绳梯训练中最常见的训练方式，在这种训练中，泰兴市南沙初级中学篮球队队员对于身体控制能力加强，在运动中泰兴市南沙初级中学篮球队队员对于身体的兴奋和抑制相对准确，所以绳梯训练组的泰兴市南沙初级中学篮球队队员在六边形灵敏测试中，成绩提高更加显著，而常规训练组泰兴市南沙初级中学篮球队队员的六边形灵敏测试成绩并没有显著的变化。

2.4 绳梯训练法对泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑测试成绩的影响

根据表4所示，通过12周的绳梯训练，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员的15s立卧撑灵敏测试成绩为10.13±0.67个，而实验前完成所需时间为8.95±0.66个，实验组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.00，说明，实验组泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑灵敏测试成绩具有非常显著的差异性。即可以认为，绳梯训练可以有效地提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑灵敏测试成绩。

表4 15s立卧撑测试成绩对比分析(个)

对照组采用传统的训练方式，对照组队员的15s立卧撑灵敏测试成绩为9.05±0.70个，而实验前完成所需时间为8.82±0.82个，对照组实验前后数据通过配对样本t检验发现，p值为0.051，说明，对照组泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑灵敏成测试成绩不具有显著的差异性。即可以认为，传统训练不能提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑灵敏成测试成绩。

15s立卧撑测试中，要求受试者身体肌肉与下肢肌肉协调发力，如果协调性差，就会出现时间延误，降低测试成绩。绳梯训练中，不仅有腿部训练，也有身体结合训练，如绳梯训练中的训练内容是跨步前交叉勾球训练，即通过步伐训练与上肢勾球结合训练的方式，提高上下肢协调配合能力。另外绳梯训练中，对于受试小肌群训练能力也较强，其中首先强化了泰兴市南沙初级中学篮球队队员的腿部小肌群，这些小肌群在泰兴市南沙初级中学篮球队队员15s立卧撑中起到了重要作用，例如在起身瞬间，腿部小肌群力量较强，让被测试人员起身的速度更快，所以绳梯训练可以有效地提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员的15s立卧撑成绩。

3 结论与建议

3.1 结论

①经过12周的绳梯训练，绳梯训练更有利于提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员的伊利诺斯跑成绩。

②经过12周的绳梯训练，绳梯训练更有利于提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员的T字型跑成绩。

③经过12周的绳梯训练，绳梯训练更有利于提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员的六边形测试成绩。

④经过12周的绳梯训练，绳梯训练更有利于提高泰兴市南沙初级中学篮球队队员的15s立卧撑成绩。

3.2 建议

①建议青少年运动员在训练中，重视绳梯训练，在日常训练中把绳梯训练作为训练的一部分，从而更好地保障运动员竞技能力的不断提高。

②在本次研究中，重点研究绳梯训练对于泰兴市南沙初级中学篮球队队员身体素质的影响，研究相对单一，建议其他学者全面的开展绳梯对于泰兴市南沙初级中学篮球队队员影响的相关研究，促进相关理论体系的完善，为绳梯训练进入手球运动训练领域做出更多的贡献。