文 / 周思洋

从足球这项运动的发展历史来看到现在，现如今的足球运动更讲究攻防的快节奏[1]李峰.足球脚内侧踢球罚点球的一点体会[J].群文天地月刊,2009(11):45-45.，对运动员的身体素质要求就更高[2]高峰.身体素质在足球运动中对运动员的影响及作用[J].当代体育科技,2014,4(13):2.。在足球运动比赛时，运球、传球和防守是足球运动员的基本行为[3]鲁博.足球运动员位置角色与技战术节奏关系研究[D].苏州大学.。整个足球运动比赛时，每位队员的持球时间都非常短，基本上所有的战术都是通过移动过程中达到战术目的[4]王玉文,丹志英.论青少年足球运动员战术意识的培养[J].少年体育训练,2009(4):1.。足球运动的移动技术不仅仅能够帮助球队的战术跑位和占据有利位置提供帮助，而且能以一种有趣的方式实施战略战术。它还可以大大提高足球运动员的技术和防守能力。训练步法技术可以提高运动员的灵活性和适应性，从而使运动员在赛场上能够对比赛中的各种快速变化做出反应[5]李建威.试论足球运动员的防守步法[J].山西财经大学学报,1999(S1):2.。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象为灵敏素质训练对足球运动员移动能力影响的实验研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文所研究的目标，通过中国知网、万方、维普等数据库，以“灵敏素质训练”“足球”等为关键词，收集相关文献资料，从中厘清本研究所需要的评价方法及分析手段，为本次实验研究提供理论依据。

1.2.2 访谈法

通过与足球专业教练员在足球运动的脚本移动技术、身体灵敏素质的训练方法、分析评价机制进行讨论，为本文的实验设计、实验控制提供了很好的理论支撑与逻辑梳理。

1.2.3 实验法

实验时间：2022年10月-12月，共计8周时间，每周两次训练，每次训练为40～45分钟。

实验地点：南充市高坪区十一中学。

实验对象：在南充十一中学校足球训练队中挑选80人，分为实验班与对照班各40人。实验前两个班学生的身体素质没有显著性差异，其年龄、身高与体重信息如表1。

表1 南充市一中初中实验班与对照班基本信息对比

表2 两个班级学生30m跑的成绩数据对比

实验项目选择：根据实验的目的，综合选择了侧滑步、侧身跑、后转身、T字形折返跑等容易操作、安全系数高的实验测试项目和评价方法。

实验前测：实验班、对照班学生30m跑的成绩没有显著性差异。

实验教学测试的安排：第1～2周：给学生们讲解足球的基本脚步动作，基本上使每位学生能够掌握每个动作的注意点。第3～4周：实验班级的学生进行软梯基础训练；而对照班级的学生进行常规训练。第5～6周：实验班级的学生进行更高难度的软梯训练；而对照班级的学生进行常规训练。第7～8周：实验班级的学生开始软梯各种动作的训练；而对照班级的学生进行常规训练并且增加一定强度。

实验控制：为了确保能够看见本次实验两种训练方法的效果及实验的质量，在开始控制了训练量，但同时也会保证训练时的质量和强度，避免学生身体受伤或者影响下一次训练导致对实验有干扰；为了减少学生的各方面心理影响，本次试验是双方互不知情的，学生们都不知道此次的试验训练的目的；为了减少在测评时教练员的主观因素，本次实验对两个班级学生进行测评的教练员都是两个班之外的教练员。

2 实验结果与分析

实验过程中对两个班的8周实验训练中从第七周进行实验的数据收集，赞成在学生的身体基本状态良好(无受伤、生病、请假等因素干扰)及实验时的周围环境都一样的时候进行测试，对两个实验班级的学生成绩测试如表3、4。

表3 实验班级8周测试数据

表4 对照班级8周测试数据

由表3、4格数据可得出，在两个班进行不同的实验训练方法之后，实验班与对照班的测试所得成绩都有了明显的提升。

2.1 实验班与对照班的灵敏素质测试的数据对比

2.1.1 实验班与对照班在试验前的测试数据对比分析

结果如表5格所示，两个班在都没有进行训练之前，两个班的测评成绩数据中滑步奔跑没有明显的差异；在侧身奔跑中并没有明显的差异。

表5 训前对实验班和对照班的滑步跑与侧身跑的测试对比

2.1.2 实验班与对照班前后的测试数据对比分析

结果如表6所示，对照班级的学生在进行了常规移动训练实验之后测试所得到的成绩有所提升，但是与训前所测成绩相比并没有明显的不同。

表6 对照班级试验前后数据分析

结果如表7所示，实验班级的学生进行了软梯训练之后，侧身跑测试与侧滑步测试在时间上有明显提高，相对之前所测成绩来说有了明显的不同。

表7 实验班级实验前后数据分析

如表8显示经过不同的训练方法之后的两个班级的学生在最后的一次测试的成绩数据上有了差异性，实验班级的学生测试所得到的成绩要高于对照班级的学生，通过此表就能够看的出两个班级的学生在训练之后两个项目的成绩有了不同。

表8 实验之后两班级的学生成绩检验对比分析

表9 第一、二周两组学生侧身跑与滑步跑成绩数据

表10 第三、四周实训后对照班两个项目成绩对比

表11 第五、六周实训后实验班两项测试成绩对比

表12 第七、八周实训后两组的测试成绩对比

通过对以上表中学生的成绩整理和剖析，就能够清楚地看出两个班学生的成绩在实验前相差非常小；但是在开始经过了8周的训练之后，我们就可以发现对照班级的学生在两项实验测试成绩中都有了明显的提升，说明常规的移动训练也能够提高灵敏素质；实验班级的学生在经过两项实验测试之后所得到的成绩相比较实验之前也有非常明显的提升，说明了软梯训练也能够对灵敏素质提升有重要作用。

2.2 侧身跑与滑步跑测试数据对比分析

在足球这项运动当中，移动技术没有固定的要求去应用。球场如战场，往往瞬息万变，区别的脚步移动技术更能够灵活协调的去应对球场上的瞬息万变，帮助足球运动员们在球场上取得优势。通过本次对两个班级学生的实验成绩对比并且进行了软梯灵敏训练对足球脚步移动的影响的分析。

两个班在训练前，对其测试成绩测试显示，两个班级在滑步奔跑、侧身奔跑的成绩上没有明显的差异。

在经过常规脚步移动训练之后，通过实验前后的成绩对比中能够看出对照班级学生的两个项目成绩都有明显差异。

在经过软梯训练之后，通过实验前后的成绩对比中能够看出实验班级学生的两个项目成绩都有很明显的差异。

经过教学训练后，实验班级的两个项目测试成绩较另一个班级学生的测试成绩提高更明显。

通过对以上所测成绩剖析，可以明显的看见两个班级的学生在实训之后两个项目的身体素质成绩皆有提升。其中对照班级学生实训后成绩提升，说明运动员的足球脚步位置移动技术是否可以通过各种常规的足球脚步位置移动技术的训练来促进和提高。实验班通过一次软梯培训后，可以清楚地看到实验班的学习成绩比相较于对照班的学习成绩更加明显，可以得出软梯的训练对侧身奔跑与滑步奔跑的动作要领掌握更好，说明本次灵敏实训能增强运动员侧身奔跑与滑步奔跑的能力。

3 灵敏素质训练对脚步移动的影响

通过数据分析我们可以发现，初中生在经过8周的对比试验过后，在灵敏素质的各项指标都相对于实验前有了很大的进步。软梯灵敏训练法与常规训练法相比，对初中生灵敏素质效果更加明显。

3.1 软梯灵敏训练对脚步移动的影响

在经过8周的对比试验过程中，我们可以发现，学生在侧身跑、侧滑步等方面的成绩有着显著的提升。根据资料我们可以分析得出实验组和对照组在初中生灵敏性素质的水平呈现出显著的差异，说明实验室软梯培养要高于常规培养和训练的发展。通过软梯训练提升初中生灵敏素质，进而提高初中生在滑步奔跑与侧身奔跑技术掌握的提升。说明侧身奔跑与滑步奔跑对软梯灵敏训练的应答性较强，身体灵敏的增强对运动员掌握移动技术要领有良好促进作用。

3.2 脚步技术对身体重心的影响

脚步的移动始终始于运动员的身体重心息息相关的，任何身体重心的改变都是由脚步的移动来改变的。通过训练运动员的灵敏素质与大脑的反应能力得到了提高。根据对手和球的变化来调整身体重心，及时的保持球始终和身体重心相联系，侧脚步变换的停顿会使后面决策的正确性受到影响。

3.3 软梯训练对速度的影响

通过训练，运动员在反应速度和专项能力都得到了提高，腰腹力量、大腿力量、小腿力量等得到发展。在运动过程中通过速度的变换可以有效的获得主动权，无论是进攻或者防守上，谁拥有速度的优势，谁就占据主动。通过速度可以打破双方的攻守平衡，通过速度有效的压制对手。软梯训练能有效的提高运动员的专项速度，使得在比赛中获得主动权。

4 结论与建议

4.1 结论

球员的身体的灵敏度能通过软梯训练法进行提升；球员的身体灵敏能通过常规训练的方法来稍微增强；球员的身体灵敏能够帮助他们更好的掌握脚步移动的要领；通过这段时间的实验和实训后得出的数据分析出，软梯训练对运动员掌握移动要领的效率更高。

4.2 建议

4.2.1 广泛的应用软梯灵敏素质训练

在实验教学中由于软梯训练内容的趣味和形式灵活多样，学生们都很有兴趣与动力去练习，在学校体育中软梯训练可以广泛的应用于教学，从而增加学生的运动兴趣。

4.2.2 借鉴国内外优秀的灵敏素质训练手段与方法

我国的足球移动训练大多采用“重复与堆量”的方式去增强运动员移动要领的掌握，但是这种训练的缺点也非常明显，它会造成每个动作之间的衔接不流畅，所以身体的灵敏性就非常重要，不仅能够帮助运动员掌握各个移动技术要领，还能更高效的运用于赛场上，会有非常流畅的技术动作衔接。

4.2.3 多推广身体灵敏的训练

身体灵敏的增强能够带动加深运动员对各种动作的掌握与多种移动技术和动作之间的流畅衔接，多推广多发展身体灵敏训练不仅能为教学时增添趣味调动运动员的积极性还能丰富足球教学系统。