王翔宇

摘要：跳远是人们生活中比较常见的体育项目，其特点主要是速度快、动作幅度大、对人体的冲击力很强。因此，人们在进行跳远活动时，极易受到损伤。本文通过对跳远活动中常见受伤部位及原因进行分析，提出了一些可行性预防措施的建议，希望为大家在进行跳远运动时提供帮助。

关键词：跳远运动;损伤因素;预防措施

引言

跳远既可以是一项专业的体育比赛项目，也可以是一项常见的体育娱乐项目，主要分为助跑跳远和立定跳远两种活动方式，被大众所熟知和喜爱。其中，助跑跳远的专业性要求动作系统完整，分为助跑、起跳、腾空、落地四个环节，动作流畅速度快;立定跳远则需要通过摆臂、下蹲、起跳、落地四个步骤完成，需要较强的力量。在跳远动作过程中需要尽力向远跳，冲击力很大，人们为了保持身体的平衡，往往出现各种问题导致身体受到损伤。因此加强人们在跳远运动时的自我保护意识，保证个体人身安全尤为重要。

一、跳远运动中常见的身体损伤部位

一般来说，在跳远活动中我们经常用到的身体部位有脚、腰、腿三部分，身体受伤情况多以脚踝关节扭伤、腰部扭伤、小腿和膝盖韧带拉伤最为常见。其中，跳远运动对人体膝关节的损伤特别高发，因为在身体腾空落地时与地面的冲击力较大，膝盖需要承受很大的重力，所以受伤的频率也会随之升高。特别是对从事跳远专业的人来说，高强度的训练条件下膝盖还会出现半月板磨损严重、膝关节骨性关节炎等严重病症，影响人体正常行走，对身体健康极为不利。……