半泽

每晚，地球上都有上亿人在自己的床上辗转反侧，无法入睡。这种症状叫做失眠。对有些人来说，偶尔一两天晚上睡不着并无大碍，但对有些人来说，失眠长期困扰着他们。

导致失眠的原因多种多样，但其中最常见的是心理压力：可能是因为临近考试，你担心没有复习充分;可能你在白天刚跟朋友吵过架;也有可能是因为你的生活太忙碌，比如放学之后参加体育训练，然后又赶去上音乐课，却没有时间充分休息。你筋疲力尽，可偏偏这时又怎么也睡不着，你太“紧张”了。

抑郁症也可以引起失眠。抑郁不同于正常的心情沮丧。抑郁症患者通常会长期地感到悲伤绝望。他们毎天很早就会醒来，之后就无法再进入睡眠。

还有许多其他原因会导致失眠。

比如，你某天从学校或工作单位回来时感到特别疲惫，就打了个盹，当夜晚来临时，你却发现自己无法像往常那样准时入睡。

另一个可能的原因就是剧烈运动。如果把锻炼身体的时间安排在早上或下午，你可能会比平常睡得更香。然而，剧烈运动会使身体产生大量肾上腺素，所以如果你在睡前做了体育运动，比如慢跑或打篮球，你就会觉得头脑清醒、精力充沛，以至于在床上翻来覆去几个小时也无法入睡。

有些食物和饮料也会让人难以入睡。咖啡、茶和某些软饮料（最常见的是可乐）都含有一种兴奋剂，叫做咖啡因。晚饭后喝这些饮料会让你变得兴奋，导致无法快速入睡。酒精会让人昏昏欲睡，但当你真正想要睡觉时，却反而睡不踏实了。……