于金廷 韩玉皓

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-250-02

摘  要  弹跳能力是篮球运动员竞技能力的重要组成部分，是运动员身体素质的综合表现。现代篮球的发展要求运动员时快速激烈的对抗下进行时间和空间的对抗。良好的弹跳能力能够帮助运动员更好的执行战术、更稳定的完成得分，因此关于篮球运动员弹跳能力怎么练？练什么？十分重要。本文主要采用文献资料法对相关文献进行整理、分析，进一步提炼篮球运动员弹跳能力的定义及训练方法。

关键词  篮球运动员  弹跳能力  训练

一、前言

弹跳能力是篮球运动员速度、力量、敏捷等综合运动素质的体现。在对篮球运动员进行弹跳力的训练时会发现，弹跳能力的训练并不仅仅局限于下肢力量的训练，而是涉及很多的方面。相比于世界上其他篮球强国，我国篮球运动员的身体素质方面一直是比较劣势，这也是导致我们成绩提升缓慢的一个重要原因。优秀弹跳能力能够帮助运动员在比赛中更稳定地得分、躲避对手的封盖并给对手的进攻造成严重干扰。因此，适合篮球运动员的弹跳能力训练就尤为重要。

二、篮球运动弹跳能力定义

《篮球运动高级教程》中提到篮球比赛中很多技术动作需要队员在空中去完成。因此，球员要学会单、双脚起跳，能在原地、跑动中和对抗条件下向不同方向跳、连续跳，要跳得快、跳得高，以便更好地在空中完成各种技术动作。

《球类运动·篮球》中认为，跳是指队员在场上争取高度或远度的一种动作方法。……