戴绍斌

摘   要  随着社会经济文化的不断进步，越来越多的人注重身体健康。但是由于不了解相应的专业知识，在运动过程中不能按照相应的规律和节奏进行锻炼，如此极易发生肌肉损伤的现象。本文主要分析田径运动中造成肌肉损伤的主要原因是训练方式不当、长期进行训练等。根据损伤原因，提出相应的治疗手段以及预防措施，尽量减少运动过程中发生损害身体的现象，以期进一步提高田径运动的训练水平和效率。

关键词  田徑运动  肌肉损伤  训练方式

随着田径运动在市民中的不断普及，肌肉损伤已经成为当今人们广泛关注的内容。田径运动是开展其他各项运动的基础，由于该运动主要呈现动作难度大，训练时间长的特点，造成的各类运动损害逐渐呈现上升趋势。为减少运动伤害，要加强对该运动的正确认识，注重对运动损伤的预防，在损伤已经出现的情况下采取有效的治疗方式，以尽量在不损害身体健康的情况下使田径运动成绩得到明显的提高。

一、造成肌肉损伤的原因

（一）长期疲劳

在田径运动中，超负荷的强度训练极易引发肌肉损伤，但长期疲劳性的小负荷运动同样是引发肌肉损伤的原因。在长时间重复的机械运动下，经过不断地磨损或长时间疲劳，会使身体中各项肌肉的能力不断下降，从而不能负担长时间、高强度的训练。在田径运动中，跑步与竞走的运动员经过长时间的训练，大部分存在肌肉损伤的现象，在人体处于相对静止的状态时，人体与地面几乎是处于垂直状态的，更加有利于被人体的骨骼吸收，且不对人身体产生危害。……