韦家理

摘   要  作为一种高强度竞技型运动，篮球比赛对运动员的身体素质和投篮技术要求较高。如今，我国体育事业发展迅猛，体育竞技项目广受青睐，随之篮球技术也日益受到重视，且逐渐呈现多样化趋势，其中跳起投篮技术非常实用，对比赛得分颇有益处。但是，为了能够灵活运用该技术，运动员需要有较强的身体协调性和稳定性，因为在跳起投篮的过程中，运动员将会在空中停留一段时间，倘若无法保持平衡，便很難保证投篮效果。鉴于此，该文将探讨核心力量训练对提高学生跳起投篮能力的意义。

关键词  核心力量  跳起投篮  篮球技巧

在诸多投篮技术中，跳起投篮技术是最为实用、可靠的一种。目前培养学生该技术的重要方法之一是核心力量训练，与传统训练方法相比，它更加侧重于训练运动员的四肢力量，旨在提高运动员的身体素质，改善运动员的技术水平，增强运动员的综合能力，有利于提高运动员的身体稳定性、控球技巧和投球能加。

一、核心力量训练概述

一般认为，核心力量源自核心稳定性。因此，要了解核心力量训练有必要先了解核心稳定性。核心稳定性也被认为是脊柱的稳定性，通常具有三大功能，即产生传递并控制力量。所以，核心力量训练注重培养运动员的肌肉控制能力有利于协调运动员的技术动作，增强其力量传递效果。相较常规训练，核心力量训练的训练条件更艰苦，且具有较强的不稳……