维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素，保持心理健康也需每日摄入多种“营养素”，才能让人在浮躁、压力大、紧张的负能量下整合正能量。

专注：蛋白质。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，你专注于瞬間体验时，自我意识没那么强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

内省：脂类。内省就是对日常所做的事进行自我检查，把注意力集中在感知、印象、情绪和思想上，有助于更好地整合思维，去粗取精，为以后的工作注入能量。

健身：碳水化合物。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动，能强健大脑，改善心理状态，提升心理“免疫力”。研究显示，如果在健身前所做的工作让心理压力过大，那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽，能让心情很快静下来。

玩耍：维生素。维生素是维持生命活动必需的有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。允许自已随意、有创造性、像玩耍一样地享受新奇体验，不为那些不值得担心的事情忧虑，就像补充了维生素，让内心更有活力。

联系：膳食纤维。与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，满心烦恼瞬间消散。让心与大自然在一起，感受鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。

发呆：微量元素。微量元素在人体内含量极小，却可以维持一些决定部件的新陈代谢功能。在工作间歇或休息日发发呆，如坐车时盯着外面的行人天马行空地胡思乱想，无需太久，却能帮助放松精神。

睡眠：水。水是每个生命都必需的元素，却被大多数人忽视。睡眠也一样，睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。花点时间合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得质量更高，能获得更多的竞争优势。

（摘自《健康生活报》）