阎敏

看清钙元素含量 碳酸钙所含的钙离子含量约是40%，海藻钙所含的钙离子约32%，柠檬酸钙所含的钙离子约21%，乳酸钙所含钙离子约13%，葡萄糖酸钙的钙离子含量约10%。所以选购钙补充品时，要清楚钙离子含量。

比较钙离子吸收率 各种钙剂的吸收率约为30%。在胃酸正常、胃蠕动良好的情況下，钙剂吸收速度快。草酸类食物会影响钙的吸收，而钙剂中添加维生素D，钙剂吸收就较快。

看其他营养素 可看看是否添加帮助骨骼及牙齿健康的营养素，如镁、维生素D、维生素K等，它们对于补钙来说效果会更好。

摘自《健康时报》