马世玉

中图分类号：G853   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-094-01

摘  要  力量素质在跆拳道技战术体系发展中具有极为关键的作用。本文依据当前跆拳道体能训练实践的特点，对其中力量素质训练最新发展趋势及其存在问题进行探讨，并就跆拳道力量训练的相关要求提出合理建议。

关键词  跆拳道  力量素质  认识误区  基本要求

跆拳道对运动员力量、速度、灵敏度等身体素质和动作技巧等方面要求极高，其中力量素质又有极其重要作用，是取得击打效果最重要的因素。跆拳道运动员用力特点是细腻而敏捷，必须随时根据场上形势变化采取相应技术措施，因此适度和灵敏用力是成败关键。通过训练增长力量是产生良好协调能力的前提。比赛过程中如何使用力量取决于技战术的即时需要。跆拳道比赛中运动员所面临的阻力主要是自身体重以及与对手身体接触中对手所实施的力量等。跆拳道运动员在克服这些阻力而完成各种动作时，力量素质主要表现为对快速而富有弹性的爆发力的需求。

一、跆拳道力量素质训练中的一些认识误区

跆拳道技术须参与工作的肌肉很多，其分工也不一样，但在实际的力量训练中却有以下方面容易被忽视。

（一）重视下肢和腰腹肌，忽视上肢和头颈肌

跆拳道是以腿为主的技击项目，因此下肢肌或下肢带肌力量受到特别重视，如屈髋肌、腹直肌、股四头肌、髂腰肌等，因而得到较多训练。许多跆拳道运动员下肢肌肉都很发达，而上肢肌肉相比就差些，针对性力量训练也少。……