◎王小梅

很多女性闻更年期色变，仿佛生命从此进入黑白时代，其实只要懂得理智应对，一样可以迎刃而解，笑迎彩色人生！

女人到中年或更年期初期，体内因性激素水平变化难免会打破原先的身心平衡状态。许多中年女性类似“三明治”，上有年迈父母、下有未成年孩子，还可能夹杂着各种工作和生活压力，因此，往往缺乏时间与精力照顾自己，各种症状和健康问题便接踵而来。面对中年，甚至是更年期危机，我以一个过来人的身份，介绍一些个人见解，以冀帮助广大女性朋友更好地应对这一阶段出现的身心困惑。

重视饮食习惯

饮食决定健康！这句话虽然是老生常谈，然而仍然有很多女性因为各种原因而忽略了均衡饮食的重要性。另外，也有很多女性缺乏正确的饮食规划，往往倾向于过度食用加工食品、摄取过多动物脂肪与糖分，进而影响身体健康。我的亲身实践发现，吃富含营养的食物才能有效促进身心健康，应尽量以植物性食物为基础，多吃五谷杂粮、水果、蔬菜和鱼类，才能从日常饮食中取得抗炎、抗氧化，以及降低疾病风险的好处。

管理生活压力

生活和工作压力，往往导致女性需要投注大量精力去解决问题和处理情绪，这样可能会间接导致女性出现肥胖、糖尿病、心脏病、高胆固醇、痴呆与背痛等病症，使得身体素质每况愈下。人到中年，女性必须养成自我保健的习惯，多花时间和精力去照顾自己的健康，同时通过各种方法来调节和缓解压力。……