◎霍寿喜

现如今，冬泳已经成为比较常见的一项体育运动了。无论是塞北，还是江南，大大小小的冬泳比赛，让人们忘记了天寒地冻。

有关冬泳的健康效应，报道较多。确实，冬泳可以兴奋人的神经系统，增强新陈代谢和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁；冬泳还可以增强体质，预防多种疾病，使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。

但是，参加冬泳运动，必须是有“备”而游，切不可贸然下水，否则，不仅不能健身，反而会伤身。具体来说，冬泳必须遵循科学的原则，注意“因人而异”“看天择水”“循序渐进”“泳前热身”以及“泳后保健”，同时，还要保持良好的心态。

“因人而异”的意思主要是“人的身体情况决定是否适宜冬泳”。不是所有会游泳的人都适宜冬泳的。保健学家普遍认为，心、肝、肾有严重疾病者，以及脑血管病、高血压、关节炎、各种溃疡和皮肤病、急性呼吸道疾病（包括感冒）患者，不宜进行冬泳。经期妇女也不能进行冬泳活动。当然，一些年老体弱者，参加冬泳也必须慎重，最好能征询医生的意见，不可贸然冬泳。冬泳的强度和时间，也要根据各人的体质和耐力状况而定，不能蜻蜓点水，也不能过于疲劳。

冬泳当然要考虑环境因素，要学会“看天择水”。冬泳最好选择晴天，地点宜选背风向阳之处，时间宜选在午后1时以后、3时之前。至于冬泳对天气和水质的要求，一些冬泳行家把它概括为“四游四不游”，即：“游晴不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浊。”每年冬至到春节这段时间，冷空气活动频繁，正是冬泳爱好者下水游泳的黄金季节。……