石永斌

（北京市信息管理学校，北京 100192）

高中田径项目中的短跑力量训练，主要包含上肢力量的训练、腰腹力量的训练以及下肢力量的训练。只有采用不同的训练技术和措施，提升学生的上肢力量、腰腹力量以及下肢力量，才能够大幅度提升学生的短跑成绩，为学生身体素质的提升打好基础。

一、高中田径项目中短跑力量训练的重要性

高中体育课程的教学目的在于提升高中学生的体能和体质，促进学生的全面发展，使之成长为社会需要的综合性素质人才。而对高中学生的力量进行系统的训练，让学生掌握短跑运动的竞技能力，是高中体育田径项目教学过程中必不可少的一个环节。对学生进行力量训练，不仅可以提升学生的神经肌肉系统，让学生的肌肉系统变得更加活跃、发达，还可以增强学生的呼吸系统和心脏循环系统，加快学生的新陈代谢，提升学生其他机体器官的健康程度与活力。力量训练不仅会增强肌肉的紧张力，增大肌肉的体积，还会降低学生体内多余的脂肪含量，提改善学生的身体素质，让学生的体态更加轻盈、优美。这样一来，不仅学生的身体素质得到了增强，还逐渐拥有了更高的运动力量、运动速度以及运动耐力，掌握了更多的运动技能。另外，在对学生进行力量训练的过程中，还会对学生进行鼓励和引导，从而让学生拥有克服困难、迎接挑战的勇气，培养学生顽强拼搏、奋发向上的精神。

二、高中田径项目中短跑力量训练方法

（一）上肢力量训练方法

虽然田径项目中的短跑，主要以下肢力量的运用为主，但是上肢的作用同样不可忽视。……