黄筱燕

(湖南理工职业技术学院 湖南长沙 411104)

1 高职体育训练中形体训练的概述

1.1 形体训练的概念

高职学校中的形体训练，是高职体育训练中的一个重要部分。简单的形体训练，指的是利用一些特殊方法或结合相关器材开展训练，对于身体形态能够发挥出一定的改善效果[1]。高职院校的形体训练，以人体科学理论为基础，结合不同的训练方法和器材相联系，能够发挥塑造体形、增强体质、促进健康的作用。作为高职体育训练中的一个重要项目，具有多种多样的训练形式，可发挥出明显的强身健体作用，具有突出的教育意义。形体训练的方法有很多不同的种类，例如专业体操、专业舞蹈等，都是体育项目中应用比较多的形体训练项目。随着高职教育不断发展和改革，高职体育也取得了一定的进展，因而在高职体育训练中，也开始出现了越来越多的形体训练课程，对学生的形体塑造和改善均有良好的作用。

1.2 形体训练的内容

高职体育训练中的形体训练，其内容主要包括了3个方面，分别是形体综合练习、身体基本形态训练、形体素质训练等。其中，形体素质主要包括耐力、灵活性、协调性、控制力、柔韧性、力量等。身体基本形态训练，主要是在音乐等伴奏下，开展相关的把杆练习、地面练习、徒手练习等内容。形体综合练习中会涉及到体育舞蹈、健美操、韵律操、舞蹈组合、基本舞步等内容。高职体育训练中，开展的形体训练内容主要是以基本动作练习为主，如规范站姿、手脚位练习、舞蹈练习等[2]。通过这些形体训练内容，能够帮助学生对错误的坐、立、卧、行姿势加以纠正，对于学生塑造良好的形体是非常重要的。

2 高职体育训练中形体训练的价值

2.1 提高学生对美的感受度

高职学生在参与形体训练的过程中，身体形态能够得到较好的塑造和改善，自身形体匀称、弹性情况会更好，身体健康水平也能够明显提升。另外，形体训练对于学生自身对美的感知、欣赏能力也有较大的提升作用。音乐、舞蹈等是高职院校形体训练中的重要内容，而音乐和舞蹈是优秀文化的一个重要部分，能够受到很多学生的喜爱和欢迎。学生接受舞蹈训练，能够从优美的舞蹈动作中，得到情感体验的丰富[3]。同时，舞蹈作为一种文化形式，其内涵也十分优美，可以对学生学习体验感加以深化。高职学生经过舞蹈训练，自身的协调性、韵律感都会逐渐得到增强，因而能够使学生追求美感的意识和能力得到强化，也能帮助学生振奋精神、积极乐观。音乐也是形体训练中必不可少的重要元素，音乐能够作为一种语言意识，直接实现心灵层面的沟通，能够对人们心中的情感和想法直接展现。形体训练中通过应用多种声音表象，合理化的塑造听觉形象，从而激发出学生的视觉形象，带给学生身临其境的真实感受。在形体训练中，教师还可引导学生，对自己的真实情感加以表达，培养和提升学生的想象力水平。所以，高职体育训练中，通过开展形体训练，不但对于学生形体匀称、健康比较有利，也能够促进学生对美的感受度的提升，对于学生未来的综合发展有较高的价值[4]。

2.2 帮助学生强化身体素质

作为一种新型运动形式，形体训练可以帮助高职学生锻炼身体，以达到高身体素质、塑造良好形体的目的。在高职体育训练当中，学生以自己实际情况为基础，结合自己的兴趣爱好，选择最为合适的形体训练方法[5]。这样，能够帮助学生长时间坚持形体训练，并且逐渐将形体训练作为习惯性运动，让形体训练与学生学习生活状态能够更好的适应，促进学生终身运动良好习惯的形成。形体训练能够促进学生机体神经系统功能的发育和强化，促进大脑工作能力提升，对于提高学生聪明度、健康度及全面强化学生身体素质，都有重要的价值。

2.3 增强学生社会竞争能力

随着高等职业教育规模的不断扩大，毕业生数量越来越多，因而社会中各行各业的人才竞争也日益激烈。学生在毕业之后，往往会面临十分严峻的就业形势，社会中对于人才的要求也不断提升[6]。与本科毕业生相比，高职毕业生在文化课知识水平及学历水平方面，都不具备优势，会对就业造成影响。因此，高职学生必须要注重对自身专业素养、身体素质的提升，从而在就业竞争中获得更大的优势和主动性。而高职体育训练中的形体训练，对于学生社会竞争能力的增强是有一定的价值的。在形体训练中，教师要引导学生认识到其重要性，对学生提出严格的要求[7]。通过形体训练帮助学生培养良好的外在气质，使学生知识视野得到开拓，有助于学生的全面发展。这样，学生在毕业后的就业当中，就能够形成更强的社会竞争能力，充分体现出自身气质卓越、形体出色、身体素质良好、专业知识齐全等优势，对自身竞争力的提高具有重要的价值。

3 高职体育训练中形体训练的对策

3.1 明确形体训练目的作用

高职体育训练中形体训练的开展，首先应当明确形体训练的目的和作用。例如，在课程分类时，应根据不同的训练目的进行划分，包括健美操、减肥操、保健操等，在形体训练过程中也要对训练目的时刻明确。在课程选择之初，教师要详细地向学生说明情况，并为学生提供选择建议[8]。例如，对于身材条件相对较好，但想拥有更为匀称的身材的学生，可以推荐选择塑形操，同时在训练过程中注意保持身材匀称要求，开展相关的针对性训练；对于身材肥胖，想要减肥的学生，可以建议选择减肥操，保证动作到位及重复性良好，以简单的有氧运动为主，促进脂肪消耗。只有对目标加以明确，才能保证形体训练的良好效果。

3.2 提高学生形体训练兴趣

在高职学生形体训练中，学生的兴趣是非常重要的。有的学生由于形体条件较差而感到自卑，或是对形体训练缺乏兴趣。基于此，教师应当注重对形体训练目的、作用的宣传，吸引学生的兴趣，激发学生的积极性。对形体训练课程内容应当进一步丰富，让学生拥有更多的自由选择，可以选择自己感兴趣的训练项目[9]。对于一些不同的动作，如减肥操、健美操等，也可以划分为两种不同的课程。在形体训练中，要注重对难易度合理把控。先从一些简单的动作开始，让学生比较容易上手，然后再逐渐向难度较大的动作过渡，避免初始难度过大而影响学生的积极性和兴趣。

3.3 优化改进体育教学形式

高职体育训练中，形体训练具有计划性、长期性等特点，很多形体训练动作，都需要长时间坚持练习，才能够达到理想的效果。所以，教师要注重对形体训练体育教学形式的优化和改进。首先，针对不同性别的学生，由于男生和女生的形体条件、身体素质、兴趣爱好等都有所不同，因此在形体训练内容上也有所差异，所以应当将男生和女生分开教学。相比于女生，很多男生在形体训练学习中速度比较慢，因此需要适当增加训练时间和训练次数。另外，男生在协调性、柔韧性等方面，通常也不如女生，所以在形体训练中，要适当增加协调性和柔韧性的训练内容[10]。对于学生不同的接受程度也需要充分考虑。例如，性格开朗外向的学生，接受的内容会比较多，而性格相对内敛的学生，接受的内容就会相对较少。对此，要综合考虑高职学生的学习态度、进步程度、接受能力等，合理划分等级，针对不同学生特性加以调整，从而使形体训练与学生情况更加匹配。还有的形体训练内容比较枯燥，学生可能积极性和主动性不足。因此，可以适当引入一些游戏形式的教学方法，通过游戏的方式增加形体训练的趣味性，解决训练内容枯燥乏味的问题。也可以采用多媒体的形式，将难度较大的动作划分为几个相对容易的动作，从而让学生能够更快地学习和掌握。

3.4 充分发挥教师的带动作用

在高职体育训练中，教师的带动作用是非常明显的。因此在形体训练当中，要对教师的带动作用充分发挥。在训练过程中，教师示范动作气质优美、规范严谨，就能够更好地引导和带动学生积极参与，让学生主动进行形体训练。教师的带动行为对于学生来说，能够提供很大的学习动力。因此，高职院校应对体育教师开展集中培训，确保形体训练教学中能够做到形态动作规范标准，为学生发挥良好的示范作用，引导学生积极开展形体训练[11]。体育教师也要对学生的爱好、特长等加以研究，寻求更为专业、有效的形体训练方法。在引导学生开展形体训练的同时，注重对学生形体的塑造，带动学生养成良好的习惯。这样，学生在以后的学习生活中，也能够积极主动地进行形体训练，保持身体素质良好，能够积极面对日常生活和学习中的压力，促进自身健康的成长与发展。

3.5 课内课外训练内容整合

高职体育训练中的形体训练，单单依靠课上的时间和内容是远远不够的。教师在课堂上要教给学生具体的形体训练方法，帮助学生掌握和熟悉。然后鼓励学生在课外时间内，也要有计划、有目标地进行形体训练。高职学生往往都有比较充足的课余时间，可以鼓励学生在课外抽出一部分时间进行形体训练[12]。同时，教师可以向学生推荐一些优秀的形体训练内容，让学生在课外时间练习，以强化形体训练的效果。这样不但能够提高学生形体训练的效果，对于学生课外兴趣的培养、校园文化的扩充，也有着积极的作用。

4 结语

高职院校中，体育训练是一项重要的教学内容，其中形体训练具有非常重要的意义和价值。形体训练对于高职学生的身体素质提升、良好形体塑造等，都有着重要的作用。因此，在高职体育训练中，基于对形体训练概念、内容、价值的认识，结合学生实际情况和需求，采取有效的对策开展形体训练，帮助学生良好地实现全面发展。