罗源凯 魏胜男 李美成

(1.广东理工学院 广东肇庆 526100;2.深圳第二实验学校 广东深圳 518000;3.湖南省张家界市武陵源区军地小学湖南张家界 427400)

核心力量中的核心是指人体肩部以下，髋关节以上的部分，核心力量训练的主要目的是增强运动员的身体素质。运动员通过核心训练能够有效提升各个部位的运转能力，提高肌肉力量及四肢的协调能力。但是在目前篮球核心力量训练过程中，依然采用传统、单一的训练方式，核心训练效果不理想，无法增强运动员的核心力量。基于此，教练要创新训练模式，实施针对性的训练方法，不断加强核心力量在篮球训练中的应用效果与影响价值，进而提升篮球训练的效果，促进我国篮球运动项目的发展。

1 核心力量训练在篮球训练中的作用

1.1 能够有效提高篮球运动员的身体力量

将核心力量训练应用于篮球训练中，能够有效提高运动员的身体力量，运动员身体力量的强弱直接决定其在篮球比赛中的发挥。身体力量主要来源于肌肉耐力，核心力量训练主要就是加强身体肌肉的锻炼，其作用主要表现在以下2个方面。其一，在篮球比赛中，双方运动员无论是进攻还是防守，都避免不了身体的触碰，通过加强核心训练，可以增强运动员的核心力量，进而在比赛中获得更大的优势；其二，核心力量训练有利于运动员在比赛中充分发挥自己的潜能，进而取得良好的比赛成绩。

1.2 能够有效提高篮球运动员动作的完成度

核心力量训练能够提高运动员动作的完成度。……