李红梅 张一民 赵丽 宋亚锋 于晶晶 毛杉杉

1 北京体育大学体质与健康教研室（北京100084）

2 北京体育大学运动生理教研室（北京100084）

3 北京体育大学运动医学教研室（北京100084）

肥胖是指体脂含量过多，并伴随“肥胖综合征”，如胰岛素抵抗、血脂异常、高血压等[1]。相比于体质指数（body mass index，BMI），体脂百分比（percentage of body fat，PBF）更能真实反映个人体脂水平[1-3]。一些BMI 正常（18.5～23.9）的人，其体脂含量却超标（PBF≥30%），但未必会表现出“肥胖综合征”。对上述体脂特征的个体，用“体脂过多”来代替肥胖，更客观、准确。除了体脂含量，体脂分布也与健康密切相关，相比于体表、臀、腿部脂肪过多，腹部脂肪过多与肥胖相关代谢性疾病的罹患率增高更密切相关[4-6]。在“减肥”过程中，不仅要关注体重的变化，更要关注PBF和体脂分布的改变。

运动配合饮食控制是最经济、有效、副作用小且反弹小的减肥手段。减肥的运动方式可多种多样，瑜伽是大众认可并喜爱的有氧健身运动，练习瑜伽对人的身心健康皆有益[7]。有研究显示，瑜伽属于较低强度的有氧运动，总体达不到美国运动医学会（American College of Sports Medicine，ACSM）有关控制体重的运动强度[≥65%最大心率（maximum heart rate，HRmax）]要求和能量消耗（energy expenditure，EE）（一次约消耗250～300 kcal）的建议[8]。但是，也有研究显示，瑜伽的站立位体式、太阳致敬式及Vinyasa（由几个体式组成的串联体式，可作为体式间的过渡序列）等的能量消耗较大[9-12]。以行云流水般的动作组合而得名的流瑜伽，可将这些能量消耗较大的体式串联起来。本研究假设：通过长期练习流瑜伽，可达到减脂效果。国外有关瑜伽的研究中，仅有几项涉及瑜伽的能量消耗，但也只是测量了单一瑜伽动作和/或哈他瑜伽[8-10，12，13]，而针对流瑜伽能量消耗的研究尚未见到。……