张文怡 周阳 王茗渲 张芳 王钱凤 薛冬群（苏州卫生职业技术学院，江苏苏州 215009）

21 世纪以来，我国老年人口数量增长迅速，糖尿病、高血压等慢性病降低了老年人的生活质量。如何促进老年人身心健康、提高其生活质量成为社会关注点，中医养生保健依据传统中医理论，从调节饮食、生活起居、运动养生等方面给予老年人关怀，具有“简、便、验、廉”的特点，成为最佳选择。本文将概述中医养生保健的发展现状，着重分析不同的中医养生保健方式对老年人身心健康的优势及其面临的挑战与发展对策。

1 中医养生保健的发展

中医养生保健是中华民族传统医药文化的瑰宝，是以祖国医学“治未病”的思想为基础，以预防疾病、促进健康为目的，内涵丰富，形式多样，在饮食、运动、起居、情志调护等方面兼具特色，能有效防护老年人慢性疾病，获得社会的认同。尤其当下我国老龄化进程加快，养老问题愈加严峻，形式多样、各具特色的中医养生保健方法将有助于提高老年人生活质量，接下来将具体分析不同的中医养生保健方式对于老年人身心健康的优势。

2 中医养生保健对促进老年人身心健康的优势

2.1 起居养生有益于改善老年人的睡眠质量

中医生活起居养生提倡“顺时阴阳”“劳逸有度”“起居有常”等原则，倡导老年人的日常作息需遵循自然和人体规律，这将有利于老年人保持身体阴阳平衡，提高免疫力，从而延年益寿。研究人员对有睡眠障碍的老年患者开展了1 个月的起居养生干预，结果显示干预后试验组老年人睡眠质量较干预前明显改善（P ＜0.01），且有助于维持脑部供血，延缓记忆力衰退，保持情绪健康稳定。……