谷凌云

摘要：高三对学生而言是一个关键阶段，他们需面临高考挑战，学生的学业压力和考试压力都比较大，在此情况下，就十分容易出现心理问题，其中主要体现脆弱、焦虑、抑郁、自我否定、情绪不够稳定等。针对高三学生出现的一系列心理问题，需制定针对性应对措施，尽量使学生处于良好心理状态，以积极的状态面对高考。

关键词：高三学生;心理状态;应对措施

高三学生的学习压力比较大，对于今后的前途和发展有种种担忧。这在一定程度上造成了其实际学习效率并不高，学生出现这种不良心理状态往往是受到多种因素作用和影响，细致分析学生心理状态，运用科学方式引导学生调整心理状态是教师应重点思考的问题[1]。

一、高三学生心理状态分析

（一）学习压力大

进入到高三以后，课程难以加深，学习的内容增加，学生不免会产生较大心理压力，考试次数逐渐增多情况下，学生更容易产生压力，甚至考试之前会出现生病、睡不好的情况。学生在面对考试时，会产生一种紧迫感。考试结束以后，比较关注自己的排名，学习压力比较大，经常会出现烦躁、郁闷、缺少自信的心理。部分学生经历几次考试以后，如果成绩波动比较大，就会对考试形成一种惧怕心理[2]。同时由于学生之间的竞争比较激烈，多数学生对自己的要求都會比较高，高考前可能会出现焦躁不安、精神崩溃的情况。除此之外，家长对学生成绩的过于关注，也会导致学生产生一种心理压力，学习时难以实现精神高度集中，情绪上较为烦躁。上述问题，都是造成学生压力较大的原因。

（二）情感敏感脆弱

高三面对排名、学业，学生情绪往往会变得比较脆弱和敏感，常常因为别人的一句话或者是经历的一件事变得情绪比较低落。尤其是面对家长和教师的指责时，学生心理就会崩溃，并且失去在学习中的动力[3]。这就需要教师对学生进行适当引导，不会一直沉浸在悲伤情绪当中，面对挫折与问题时，可以让学生多与他人进行沟通与交流。

（三）内心压抑

多数家长都比较关注学生获得的成绩，忽略了与学生之间的交流与沟通，更是不够重视对学生心理素质的培养。家长在日常生活中，经常会将自己家的孩子与别人家的孩子进行比较。在此情况下，学生难以向家长完全敞开自己的心扉，不能将心中真实想法告知家长，内心情绪比较压抑。同时部分学生性格比较内向，不善于通过语言表达自我或者是表现自我，遇到问题时，不会主动和同学、家长、教师之间进行沟通，内心上比较压抑。

二、高三学生心理问题应对措施

（一）积极展开心理疏导

教师在教学中，教师不仅需向学生讲授知识，也需针对学生出现心理压力大的情况对其进行心理疏导，增强学生抗压能力和缓解压力的能力。多数学生在面对考试时压力都会比较大，因此教师需针对学生应试心理进行训练，使学生在重视每次考试同时也能放平心态[4]。并且将每场考试都视为高考，这样在高考时压力便会有所减轻。对于学习成绩相对较差的学生，每次考试以后，他们的学习自信和学习积极性都可能会受到影响，这就需要教师及时展开心理疏导，使学生对平时成绩形成一种平和心态，正式考试带给自己的压力，可以通过考试发现自己的问题，进而在今后学习中更具方向性以及动力性。

（二）了解学生的敏感和脆弱

教师的思想和行为会对学生产生较大影响，教育教学中，教师应多给予学生关怀，认识到自己身上的责任，呵护高三学生敏感和脆弱的心理。教师需在日常工作中，多关注学生生活和身心健康，一旦发生对学生影响比较大的问题，需伸出自己的援助之手，使学生能够感受到自己对他们的关系与关注，学习中更具动力性。如学生成绩下降情绪比较低落时，教师不要一味进行指责与批评，而是能够和学生一同查找具体原因，然后给予学生鼓励，使学生增强自信。语言好似一把双刃剑，有效利用情况下，可以加强沟通与交流，未能进行有效利用时可能会伤己伤人，教师看似一句不经意的话语，可能会挽救学生敏感脆弱的心灵。

（三）做好对学生和家长的思想引导

家长在日常生活中，应加强和学生之间的沟通与交流，不要将自身对成绩的过于关注成为学生在学习时的负担，尽量少对学生进行批判和指责，多给予学生鼓励，转变家长与学生之间的关系。在此过程中，教师也应做好与家长之间的沟通工作，使家长了解怎样与孩子之间进行沟通比较好。同时教师也应重视对学生在思想上的引导，向学生讲授舒缓压抑情绪的主要方法。如音乐法。在家中时，可以将音乐调到最大声，音乐为自己比较喜欢的类型，通过音乐释放自己压抑的情绪。又如大吼法。心情比较压抑，可以在比较空旷的区域吼出来，这是排解情绪时比较有效的一种方式。除此之外，也可以运用转移法，将自己的情绪转移，减少心中产生的压抑之感，使自身逐渐恢复到正常状态。通过对家长和学生思想上的引导，能够为学生压抑情绪的缓解创造良好条件。

三、结束语

总之，高三学生即将面对高考，需做好心态调节，减少自身在学习中和生活中负担。为帮助学生形成良好心态，教师需对学生心态现状有充分认识与了解，结合学生心态方面出现的问题提出针对性解决措施，这样才能使学生在学习时和考试时处于最佳状态，以平和的心态应对高考，高考中多一份从容与自信，这是高考获得成功的重要条件，需教师不断作出努力。

参考文献：

[1]周文峰.如何对高三学生进行心理调控[J].西部素质教育，2020，6（1）：97-98.

[2]马夷虹.拨开迷雾见曙光——网课期间高三学生厌学的心理干预[J].中小学心理健康教育，2020（23）：58-60.

[3]金凤霞. "忘记"你的目标——高三学生考前心理辅导案例[J].中小学心理健康教育，2020（21）：40-41.

[4]苏晓，陈钊，于方超.积极心理学团辅助力高三备考的实践运用与思考[J].中小学心理健康教育，2020（20）：38-40，44.

【本文系2020年蚌埠市“高三教育教学质量提升研究”专项课题，2020年立项专项课题“高三学生心理调控方案设计与实施研究”阶段成果】