肖芳庚 苏永联

【摘要】开展居家体育锻炼是为了让学生在家也能进行体育活动，增强抵抗力 ，增进健康。但居家体育锻炼受场地、器材和缺乏有效监控等因素的影响，安全有效地开展中学生居家锻炼是一线体育教师面临的难题。本文对居家体育锻炼的安全因素进行分析并制定了有效策略，为安全开展中学生居家体育锻炼提供参考。

【关键词】安全;有效;居家锻炼;体育锻炼

突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情的爆发，让很多人开始意识到健康和免疫力的重要性，而体育锻炼正是保持健康，增强免疫力的最有效、最经济的方式。在家进行体育锻炼成为了一种生活方式，因地制宜，物尽其用：一块空地，一张椅子，一瓶矿泉水，甚至一堵墙都是开展体育锻炼的“好搭档”。疫情防控期间，学生需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。

2月17日，广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》（以下简称《通知》），要求各地各校引导学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1-2小时。同时提醒，居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择活动内容，注意运动安全。

一、中学生居家体育锻炼的方式

体育教师为了能够让学生在家好好锻炼身体，可谓是下了不少功夫。……