边蔚

摘 要：运动员心理素质已经成为高水平运动竞赛必备的核心竞争力，优秀的心理素质能够在训练和比赛中发挥积极稳定的作用，保障运动水平的正常发挥，负面的过度紧张和焦虑的情绪会对运动技能、战术水平起到阻碍的作用，运用科学的测评方法对运动员比赛心理状态进行监控能有效地预测负面情绪的影响，及时采取积极地手段进行干预，能减少心理因素产生的负面作用，有效调整心理状态，保证技、战术水平的正常发挥。

动机调整、认知调整、心理技能训练等手段是科学改善赛前心理状态的有效方法，实践证明，有心理准备的比赛和没有心理准备的比赛，运动员在赛场的发挥是不同的，没有心理准备的比赛不确定性更强，所以当代的运动竞赛更强调心理技能储备，更重视运动员发展强有力的心理承受力和耐受力。

关键词：紧张;焦虑;评估;调整

现代竞技体育正朝着更高水平，更强大的极限挑战，运动员除了练就强大的身体能力，精湛的技、战术，还需要磨练出极为强大的心理素质，满足现代竞技体育激烈竞争的要求，在日常训练中学会平衡自己的心理状态，积极稳定的面对比赛成为优秀运动员必备的心理素质。紧张焦虑是运动员比赛常见的情绪状态，本文将对该心理因素进行粗浅的分析，并提出相应的测评和解决的方法，为训练竞赛提供保障。

一、适度赛前紧张的积极作用

首先，适度的比赛紧张能缩小比赛的注意范围，集中注意力的时间更长，注意的转移更灵活，注意的分配更稳定。……