马祥

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-069-01

摘  要  游泳运动是一项传统的奥林匹克项目，是除田径之外的第二大项目。随着科学化训练的不断完善，更多的训练方法介入游泳日常训练中，其中功能性训练体系在游泳运动中应用较为广泛，也是受益较高的训练。

关键词  功能训练  短距离游泳  训练

一、游泳项目训练特点

（一）游泳运动体能特点

游泳属于体能主导类的竞速项目，其项目特点决定了游泳运动员既要有很好的专项技术，也要有储备良好的体能。在短距离游泳项目中，运动员需要快速进入最大强度运动，训练强度大，能量消耗快，极易容易产生疲劳。而快速恢复体能也是运动员持续参加训练和比赛的重要环节。良好的体能训练是游泳训练正常开展的保障。

（二）短距离游泳运动供能特点

短距离游泳运动主要以无氧代谢供能为主，糖酵解供能为辅。随着游泳距离的不断增加，磷酸原供能占比不断减少，糖酵解供能占比不断增加。因此，在功能性体能训练过程中，需要考虑供能系统特点来选择训练方法。

二、功能性训练的研究

（一）国外对功能性训练的应用与研究现状

Gray Cook于1997年首次发表了功能性训练的概念，指出功能性训练应注重身体运动链的作用，避免单一的训练某一环节的功能，而是将人的身体运动看作一条运动链。

美国学者Cambetta对功能性训练进行了描述：功能性训练是多方位、多关节、强调本体感觉的运动，包括减速、加速以及稳定性能力，对不稳定状态下的身体控制能力、控制身体重心、对地面反应力和冲力的调节能力。……