李小丽

中图分类号：G884   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-061-01

摘  要  举重作为一项奥运会比赛项目，十分受到国家重视。举重运动员都是需要从小进行训练的。对于青少年举重的培训来说，首先要遵循青少年的心理和身体的接受度，不可给予青少年过多的训练压力。举重训练的开展是有着严格要求的，运动员需要在教练的指导下才可进行。青少年举重训练有两部分是十分重要的，即举重体能和专项的技术训练，这是需要青少年举重运动员十分重视的。将这两类训练结合起来，可以提升运动员的各项举重成绩，助其在身体不受到运动损伤的前提下，创造出更好的举重成绩。

关键词  青少年  举重体能  专项技术训练  基本要求

通过观看奥运会举重项目的比赛，可以发现举重这项运动只靠力量是不够的，还要有一定的专项技巧。运动员良好的举重能力一方面要有高水平的体能作为基础，另一方面需要有专项的技术支持。举重运动是有一系列操作流程的，包括站姿和手握的姿势都是要在不断的训练之中找到最合适的。在符合规定的前提下，通过训练掌握有关举重的专项技能，从而可以锻炼运动员肌肉的协调性和发力感觉。举重专项技术的形成是需要长时间训练的，青少年要在教师的引导下严格地完成相关任务，从而逐步提升自身的举重成绩。

一、在青少年举重训练中将举重体能和专项训练技术有机结合的基本条件

（一）要引导青少年抓住主要技术环节，注重举重动作的连接