冯杰

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-011-01

摘  要  现如今，随着国民健康意识的不断提高，人们对教育的要求不仅是好好学习天天向上，而是要更加注重学生全面素质的提升，其中就包括身体素质。在这种大环境下，武术散打因其强身健体、磨炼性情的价值受到人们的欢迎。但是如何在有效的时间内掌握其运行规则，是很多武术界专家学者疑惑的问题。为此，本文就探讨青少年武术散打训练中应注意的问题。

關键词  青少年  散打训练  问题

作为一项需要长时间实践的运动项目，青少年要想在武术散打运动中取得不错的成绩，必须做到坚持，而坚持的前提就是要知道具体的方法，知道如何坚持。而能根据孩子身体素质的不同而因材施教的老师，需要极强的专业素养和多年的实践总结[1]。教师要做到根据不同层次、不同年龄段给他们制定不同的训练计划，需要平时在实践中总结这些青少年的训练规律，做到因人而异[2]。而作为参加训练的青少年，需要锻炼身体、遵守规则、练习技巧等。因此，在武术散打训练中只有充分考虑青少年的不同状态、不同反应、不同起点，并且有专业教练员对青少年的这些反馈做出反应，才能从根本上提升训练的效果，实现德智体美全面发展的目标。

一、动作要领方面的问题

（一）避免过度训练

青少年的身体处于高速发育的阶段中。教练在此阶段为青少年制定训练计划一定要适量，且要有规则、有目的地制定。而武术散打作为一种抗击运动，在适度的情况下会增强骨骼的力量，让青少年在发育时期更有力量。因此，这就需要教练员在训练过程中要根据每位青少年不同的身体素质，不同的年龄，不同的承受能力，制定不同的训练计划。一般来说，在青少年没有基础或基础不牢靠的情况下，应该先从直拳、步伐等最基础的地方开始讲起。如果从一开始就要做对抗训练，那么想必会在青少年毫无反击能力的情况下，对身体造成极大损伤。这就有点得不偿失了。

（二）以速度训练为主，力量训练为辅

青少年在武术散打训练中和别人对抗能增加血液循环，让身体的新陈代谢加强。另外，武术散打作为一种需要较量的运动项目，不仅能提升身体素质，而且对智力、注意力等都有很好的促进作用。在对抗比赛中都能迅速了解事态发展并做出反馈的人，在现实生活中临场反应一定不会弱。因此，作为一种集大成的体育训练项目，武术散打可以说是全面提升综合素质的王者。而缺点也很明显，较量类的运动都有一个通病，那就是不能过度，一旦过度就容易造成运动损伤，严重的运动损伤甚至会给青少年带来身体和心理上的双重伤害。由于青少年的身体还没有完全发育好，因此其肌肉功能尚不完善。其中，肌肉、脂肪、蛋白质的含量就不如成年人。同时，由于青少年肌肉还没有发育完全，在力量上会逊色于成年人。因此，在为青少年制定训练计划时，要及时关注到这些差异，增加对肌肉群力量的练习，也要增加训练中的协调性和速度练习。但是要避免过度的力量训练，同时要在训练中做好防护，使青少年在训练中获得强身健体的效果。

二、心理状态方面的问题

（一）形式多样，提高注意力

青少年时期正是一个人注意力最难集中的时候，而武术散打作为一种需要长时间坚持才有效果的运动，非常需要青少年稳定情绪集中注意力。而青少年时期也有其非常鲜明的特点，即对一个事情坚持是因为兴趣。因此，在武术散打的训练过程中，教练员需要根据青少年的这一特点，多制定能激发他们兴趣的方式，越好玩，越能吸引青少年参与进来。同时，还能让青少年多次反复练习。此外，由于青少年理解能力没有成年人那么强，应该多种形式去引导青少年去学习。在平时训练中，可以引入视频影像，以帮助青少年更加直观地理解技术动作。同时，教练还可以与青少年做互动教学，以在互相玩闹之中让学生更容易地理解武术散打的规律。

（二）态度温和，多鼓励

青少年在成长过程中最希望看到自己的努力得到别人的肯定。一旦得到肯定，则会加倍努力。因此，在青少年散打训练中，一定要多鼓励青少年，以增强他们的信心和兴趣。为此，在平时的训练中可以增加一些个人赛等活动，让青少年在比赛中得到肯定。同时，可以选择一些特殊的带有个人标记的记录表格，让青少年每时每刻看到自己的成长，知道自己在被人关注且肯定着。在训练中，得到的肯定越多，兴趣也就越高，对武术散打这项运动的投入也就越多。因此，作为教练员，需要切身体会每一位青少年在训练中的需求，及时给出肯定和鼓励，以提高青少年对武术散打训练的积极性。

三、结语

武术散打作为一项集大成的运动项目，在国民意识逐渐提高的今天越来越受到青少年的欢迎。而作为国家未来栋梁之材的青少年在武术散打训练中需要注意的问题很多，另外，我国现有的武术散打训练也有很多一些需要改善的地方。因此，本文通过对这些问题的深刻探究，提出了一些关于武术散打方面问题的分析和对策，以此助力我国武术散打的发展。

参考文献：

[1]陈养胜.青少年武术散打发展趋势及对策[J].中国体育教练员，2016，24（03）：30-32.

[2]李腾飞.青少年散打运动现状分析及其发展策略[J].新课程（小学版），2017（10）：26.